多晒太阳出去旅行 听听相声多交朋友

    16件小事防悲秋

    孙开元 编译

    入秋之后，天气变凉，万物萧瑟。受自然环境影响，人的身体代谢减缓，也容易出现抑郁情绪，中国古人称之为“悲秋”，西医称之为“季节性情绪紊乱”。近日，英国《镜报》网站刊文，做好下面16件小事，能够让你在秋冬季节保持好心情。

    1.勤晒太阳。秋冬季节日照时间短，缺少阳光照射，人就容易抑郁和疲倦。一个简单有效的应对办法就是每天上午10点之前到户外晒30分钟太阳。即使天气不够晴朗，户外的光线强度也是室内的500~1000倍。研究表明，上午的阳光能够调整人体生物钟，抵御抑郁情绪。

    2.起居有常。人在秋天常有这种感觉：早上睡醒之后仍然疲惫，恨不能再多睡一会儿。建议尽管很困，也还是不要赖床。在昏暗的房间待久了 ......