晨起第一杯水怎么喝？
很多人在清晨起床后，都有空腹喝水的习惯。
这些水可以喝
白开水 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能被人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
蜂蜜水 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
这些水不要喝
盐水 有人想通过喝盐水起到通便效果，但盐水必须足够浓才行，淡盐水显然达不到这个标准。空腹喝盐水还可能会诱发其他症状。
果蔬汁 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外，在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
可乐等饮料 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶 早上的第一杯不能喝牛奶，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人空腹喝奶后还会出现腹痛、腹泻等症状。 北青, 百拇医药
这些水可以喝
白开水 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能被人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
蜂蜜水 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
这些水不要喝
盐水 有人想通过喝盐水起到通便效果，但盐水必须足够浓才行，淡盐水显然达不到这个标准。空腹喝盐水还可能会诱发其他症状。
果蔬汁 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外，在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
可乐等饮料 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶 早上的第一杯不能喝牛奶，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人空腹喝奶后还会出现腹痛、腹泻等症状。 北青, 百拇医药