对自己太苛刻，活得累
对自己太苛刻，活得累
不要一点小错就自责 无须事事都尽善尽美
国家二级心理咨询师 郭 瑞 □唐小玉
生活中有得过且过的人，也有人对自己要求非常严格，一件小事做不好就要自责许久。上进是好事，但过于苛刻往往会造成巨大的心理压力，长此以往不利于健康。如果你有以下一些表现，建议学会放下内心的重担。
1.可以轻易原谅别人的“愚蠢”，却对自己耿耿于怀。对着无法打印的打印机折腾了一上午，最后才发现出纸的盖子没有打开。这种事情如果发生在别人身上，你是不是觉得偶尔干点傻事儿也挺萌的？但如果是自己，你却觉得这种低级错误无法原谅。犯低级错误时，想想如果是自己喜欢和尊重的人，你会怎么做？试着把自己当别人，不要一点小错就要自责。给自己设定一个犯错的门槛，如浪费不超过20块钱或10分钟的小错。
2.改正错误后，仍然不断批评自己。发邮件时，你不小心打错了客户的名字，尽管及时道歉并得到了客户的谅解，但你仍然无法释怀，一遍又一遍地告诉自己弄错别人的名字是多么愚蠢。内疚的积极面能激励我们改正错误，避免以后再犯。但一旦已经改正，就不要再纠结过去，应继续前进。
3.因为工作不断牺牲生活。你想买一个新床垫已经半年了，但总是因为工作太忙而没有时间；两个月前你就想去按摩，但新项目的上马使你忙得团团转。工作重要，生活也同样重要。好好平衡两者，别总让生活为工作让路。
4.别人对你不好时，你总在自己身上找原因。不管是不是自己的错，你总爱把责任往自己身上揽。如下属没有完成工作，你责怪自己没及时提醒他们；和同事沟通不畅，你觉得是自己态度不好……遇事多反思没错，但这并不意味着无论什么事情你都要承担100%的责任。你需要更客观地看待自己的位置和承担的义务。
5.事事都要抓。方方面面都要照顾到会让你筋疲力尽，最后反而产生负面作用。例如，你总是纠结于工作中的细枝末节，却忽略了真正重要的东西。人的精力有限，不要事事追求完美，细微之处没做到尽善尽美并不会产生重大负面后果。相反，少纠结不重要的部分，才有时间和精力走得更远。
6.觉得自己是个失败者。严格律己的人总是盯着自己身上不够好的地方，看不到生活美好的一面。扪心自问，你的生活真的那么糟吗？你自己真的那么差劲吗？多看到自己好的一面，多喜爱自己一些，你会发现，自己过的正是别人羡慕的生活。▲, http://www.100md.com
不要一点小错就自责 无须事事都尽善尽美
国家二级心理咨询师 郭 瑞 □唐小玉
生活中有得过且过的人，也有人对自己要求非常严格，一件小事做不好就要自责许久。上进是好事，但过于苛刻往往会造成巨大的心理压力，长此以往不利于健康。如果你有以下一些表现，建议学会放下内心的重担。
1.可以轻易原谅别人的“愚蠢”，却对自己耿耿于怀。对着无法打印的打印机折腾了一上午，最后才发现出纸的盖子没有打开。这种事情如果发生在别人身上，你是不是觉得偶尔干点傻事儿也挺萌的？但如果是自己，你却觉得这种低级错误无法原谅。犯低级错误时，想想如果是自己喜欢和尊重的人，你会怎么做？试着把自己当别人，不要一点小错就要自责。给自己设定一个犯错的门槛，如浪费不超过20块钱或10分钟的小错。
2.改正错误后，仍然不断批评自己。发邮件时，你不小心打错了客户的名字，尽管及时道歉并得到了客户的谅解，但你仍然无法释怀，一遍又一遍地告诉自己弄错别人的名字是多么愚蠢。内疚的积极面能激励我们改正错误，避免以后再犯。但一旦已经改正，就不要再纠结过去，应继续前进。
3.因为工作不断牺牲生活。你想买一个新床垫已经半年了，但总是因为工作太忙而没有时间；两个月前你就想去按摩，但新项目的上马使你忙得团团转。工作重要，生活也同样重要。好好平衡两者，别总让生活为工作让路。
4.别人对你不好时，你总在自己身上找原因。不管是不是自己的错，你总爱把责任往自己身上揽。如下属没有完成工作，你责怪自己没及时提醒他们；和同事沟通不畅，你觉得是自己态度不好……遇事多反思没错，但这并不意味着无论什么事情你都要承担100%的责任。你需要更客观地看待自己的位置和承担的义务。
5.事事都要抓。方方面面都要照顾到会让你筋疲力尽，最后反而产生负面作用。例如，你总是纠结于工作中的细枝末节，却忽略了真正重要的东西。人的精力有限，不要事事追求完美，细微之处没做到尽善尽美并不会产生重大负面后果。相反，少纠结不重要的部分，才有时间和精力走得更远。
6.觉得自己是个失败者。严格律己的人总是盯着自己身上不够好的地方，看不到生活美好的一面。扪心自问，你的生活真的那么糟吗？你自己真的那么差劲吗？多看到自己好的一面，多喜爱自己一些，你会发现，自己过的正是别人羡慕的生活。▲, http://www.100md.com