天气转冷，护好心脑
天气转冷，护好心脑
控制情绪波动 适度有氧运动 避免过度劳累
武汉市中心医院内分泌科副主任医师 丁 胜 □杨 帆
俗话说“春捂秋冻，百病难碰”，意思是春天不要急于脱掉棉衣，而秋季不要天气刚转凉就穿得太多。适宜的凉爽刺激能激发身体逐渐适应寒冷、抵御冬季疾病的能力。因此即使入秋很久，有些人仍衣着单薄，但这句话并不适用于糖友，尤其是糖尿病合并严重心脑血管并发症者。
1.人要抵抗低温，就必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就会导致皮肤和皮下组织血管收缩，血压增高，心脑负荷加重。2.寒冷刺激会使交感神经兴奋，加重心肌和脑组织缺血，从而诱发心脑血管疾病发作。3.寒冷会直接刺激脑动脉及冠状动脉，导致脑动脉及冠状动脉痉挛，发生急性脑梗死或急性心肌梗死。4.外周血管收缩会导致肢体远端血液循环障碍，引起组织缺血，加重糖尿病周围神经及血管病变，甚至导致糖尿病足等并发症。
因此，天气转冷，糖友应该注意以下几点。1.预防感冒。在临床上，因感冒而诱发心脏病的例子比比皆是。感冒会导致炎症活跃，影响血液黏稠度和血管收缩，使血液运行不畅通，从而诱发心脑血管疾病。糖友应根据气温变化，适时增减衣物，尤其注意头、手、足等部位的保暖。2.控制情绪。人在情绪波动时，儿茶酚胺分泌增加、血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脑负荷过重，从而引发心脑血管疾病。3.适度运动。平时可多做一些有氧运动，如骑车、跑步等。运动量太小只能起到安慰作用，不能改善心脑血管功能，但也不能太累，运动时要以自己身体感到舒适为宜。值得注意的是，锻炼时要注意防寒保暖，天气太冷时可适当减少运动时间和运动量，锻炼到周身微热、尚未出汗时即可停止，切勿运动到大汗淋漓，否则寒气通过毛孔进入人体，易引发感冒。4.避免过度劳累。过度劳累会加重心脏负担，导致心肌缺血缺氧，引发心脑血管疾病。▲, 百拇医药
控制情绪波动 适度有氧运动 避免过度劳累
武汉市中心医院内分泌科副主任医师 丁 胜 □杨 帆
俗话说“春捂秋冻，百病难碰”，意思是春天不要急于脱掉棉衣，而秋季不要天气刚转凉就穿得太多。适宜的凉爽刺激能激发身体逐渐适应寒冷、抵御冬季疾病的能力。因此即使入秋很久，有些人仍衣着单薄，但这句话并不适用于糖友，尤其是糖尿病合并严重心脑血管并发症者。
1.人要抵抗低温，就必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就会导致皮肤和皮下组织血管收缩，血压增高，心脑负荷加重。2.寒冷刺激会使交感神经兴奋，加重心肌和脑组织缺血，从而诱发心脑血管疾病发作。3.寒冷会直接刺激脑动脉及冠状动脉，导致脑动脉及冠状动脉痉挛，发生急性脑梗死或急性心肌梗死。4.外周血管收缩会导致肢体远端血液循环障碍，引起组织缺血，加重糖尿病周围神经及血管病变，甚至导致糖尿病足等并发症。
因此，天气转冷，糖友应该注意以下几点。1.预防感冒。在临床上，因感冒而诱发心脏病的例子比比皆是。感冒会导致炎症活跃，影响血液黏稠度和血管收缩，使血液运行不畅通，从而诱发心脑血管疾病。糖友应根据气温变化，适时增减衣物，尤其注意头、手、足等部位的保暖。2.控制情绪。人在情绪波动时，儿茶酚胺分泌增加、血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脑负荷过重，从而引发心脑血管疾病。3.适度运动。平时可多做一些有氧运动，如骑车、跑步等。运动量太小只能起到安慰作用，不能改善心脑血管功能，但也不能太累，运动时要以自己身体感到舒适为宜。值得注意的是，锻炼时要注意防寒保暖，天气太冷时可适当减少运动时间和运动量，锻炼到周身微热、尚未出汗时即可停止，切勿运动到大汗淋漓，否则寒气通过毛孔进入人体，易引发感冒。4.避免过度劳累。过度劳累会加重心脏负担，导致心肌缺血缺氧，引发心脑血管疾病。▲, 百拇医药