练笑瑜伽,能防老痴
愉悦身心 改善循环
练笑瑜伽,能防老痴
成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏
笑瑜伽是瑜伽的一种，1995年由印度一对教瑜伽的夫妇发明。在普通瑜伽的基础上，加入了笑的内容，成为一种非常独特的体操。对老人来说，笑瑜伽能改善认知功能，预防老年痴呆症。
笑瑜伽练习很简单，一边轻轻做身体运动，如开掌、合掌，一边发出爽朗的笑声，自然形成与瑜伽同样的深呼吸，使身体吸入更多氧气。长期练习，能愉悦身心，改善血液循环，减轻压力。从维护老人身心健康的角度，即使没有笑料，也可通过不困难的动作，让自己大声笑出来，轻松锻炼身体的同时，心情也越来越舒畅。进行群体练习时，这种动作和笑声还能互相“传染”，不仅可营造欢乐的氛围，还能扩大老人的社交圈，增进老伙伴之间的情谊。许多练过笑瑜伽的老人介绍，通过这种笑与动的练习，内心仿佛回到了开心纯真的孩童时代，有效排除负面情绪，保持积极向上的精神面貌。即使是失去家人的老人，也能更快走出消沉状态。
日本福岛县立医科大学研究笑瑜伽的学者认为，越是老人，越有抑郁孤独的倾向，几乎不笑的老人与每天笑的相比，认知功能下降2倍以上，而且外出机会减少。练笑瑜伽，可提高老人认知功能，推荐老人多练习。▲, 百拇医药
练笑瑜伽,能防老痴
成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏
笑瑜伽是瑜伽的一种，1995年由印度一对教瑜伽的夫妇发明。在普通瑜伽的基础上，加入了笑的内容，成为一种非常独特的体操。对老人来说，笑瑜伽能改善认知功能，预防老年痴呆症。
笑瑜伽练习很简单，一边轻轻做身体运动，如开掌、合掌，一边发出爽朗的笑声，自然形成与瑜伽同样的深呼吸，使身体吸入更多氧气。长期练习，能愉悦身心，改善血液循环，减轻压力。从维护老人身心健康的角度，即使没有笑料，也可通过不困难的动作，让自己大声笑出来，轻松锻炼身体的同时，心情也越来越舒畅。进行群体练习时，这种动作和笑声还能互相“传染”，不仅可营造欢乐的氛围，还能扩大老人的社交圈，增进老伙伴之间的情谊。许多练过笑瑜伽的老人介绍，通过这种笑与动的练习，内心仿佛回到了开心纯真的孩童时代，有效排除负面情绪，保持积极向上的精神面貌。即使是失去家人的老人，也能更快走出消沉状态。
日本福岛县立医科大学研究笑瑜伽的学者认为，越是老人，越有抑郁孤独的倾向，几乎不笑的老人与每天笑的相比，认知功能下降2倍以上，而且外出机会减少。练笑瑜伽，可提高老人认知功能，推荐老人多练习。▲, 百拇医药