骨关节炎怎么运动
骨关节炎怎么运动
辽宁读者武先生问：我是骨关节炎患者，医生说还没到吃药、做手术的地步，让我自己注意运动方式就好，我究竟该做什么样的运动呢？
上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师范存义解答：骨关节炎为一种退行性疾病，目前尚无有效根治方法。其总体治疗原则为非药物和药物治疗相结合，两者效果都不好的时候就要手术治疗。骨性关节炎的患者选择正确的活动方式可在一定程度上缓解症状；无益的活动则使会雪上加霜。
1.游泳。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。但对颈椎骨关节炎患者不利。
2.散步。步行要达到健身的目的，需要有一定速度(每分钟80~90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。
, 百拇医药
3. 锻炼腿部肌肉。这对膝关节炎和髋关节炎患者很有帮助。平时可以坐在椅子上，腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松，每天上下午各做15分钟。
4.骑自行车。骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量可以增强。▲
产后腰痛咋回事
北京读者金女士问：我产后两个月了，有个遗留问题就是腰痛：直立时还好，不能弯腰。家人说是月子没做好。请问这实际情况到底是什么？
北京大学首钢医院产科护士刘双双解答：怀孕以后，随着孕周增加，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致身体重心前移，为维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，因此，很多孕妈妈在孕期出现腰酸背痛等不适。此外，孕期激素水平增加，会导致韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大影响，从而出现腰酸背痛的症状。另外不正确的哺乳姿势也会导致腰痛。当新手妈妈追着孩子的嘴喂奶时，势必胸部要使劲前挺，腰部用力支撑；还有人喜欢每次都坐着喂奶。因为怀孕重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复，若超过6个月未缓解，则建议就医。
, 百拇医药
对于不正确哺乳姿势导致的腰酸背痛，可在喂奶时尽量采取侧卧位姿势，腰部用被子垫好。▲
孩子起疹子是否因为穿太多
广东读者秦女士问：我女儿今年三岁了，平时由姥姥照顾。姥姥总怕孩子冷，平时给她穿得很厚，我劝过但是并不奏效。最近孩子身上起了一些小疹子，请问这和穿得多会不会有关系？
中山大学附属第六医院儿科副主任郝虎解答：孩子新陈代谢旺盛，怕热不怕冷，而且他们经常处于停不下的活动状态，所以孩子一定要比大人穿得少。如果穿得过厚，就可能会“捂”出以下几种病来。
1.皮肤问题。孩子穿得太厚会出很多汗，汗堵塞汗管，皮肤透气不好，清洁又不佳，很容易造成痱子、湿疹、脓疱疹等问题。2.消化系统问题。如果孩子出汗太多但却没有及时补充水分，会导致大便干燥，引发排便困难，用力排便会造成肛裂、出血。另外长期不排便也会导致腹胀、食欲减退等症状。3.呼吸系统问题。孩子的肺热不能及时排出，容易出现发热、咳嗽等症状。4.泌尿生殖系统。出汗多了，尿量减少，尿液浓缩，增加了对尿道口黏膜的刺激和损伤，会造成外阴炎。若外阴炎清洁不佳，感染逆行，可造成泌尿系感染。
判断孩子穿得是否合适别摸手，而要摸脖子。光滑无汗就是合适，感觉黏腻就是穿多了。▲
彩超为啥是黑白的
吉林读者郭先生问：前段时间我陪老伴做检查，做的是彩超，但是屏幕上却是黑白的图，请问这是为什么？
重庆医科大学附属儿童医院超声科主任王荞解答：说起彩超，人们常常会联想到黑白和彩色电视的区别，但其实彩超全名是“彩色多普勒超声血流成像技术”，它是指其分辨率更高、敏感性更强功能更多、检查范围及内容更细、更广，因此可大大提高疾病诊断率，发现一般B超无法显示的小病灶，提供血流动力学信息，并非颜色上的区别。▲, http://www.100md.com(王璐)
辽宁读者武先生问：我是骨关节炎患者，医生说还没到吃药、做手术的地步，让我自己注意运动方式就好，我究竟该做什么样的运动呢？
上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师范存义解答：骨关节炎为一种退行性疾病，目前尚无有效根治方法。其总体治疗原则为非药物和药物治疗相结合，两者效果都不好的时候就要手术治疗。骨性关节炎的患者选择正确的活动方式可在一定程度上缓解症状；无益的活动则使会雪上加霜。
1.游泳。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。但对颈椎骨关节炎患者不利。
2.散步。步行要达到健身的目的，需要有一定速度(每分钟80~90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。
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3. 锻炼腿部肌肉。这对膝关节炎和髋关节炎患者很有帮助。平时可以坐在椅子上，腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松，每天上下午各做15分钟。
4.骑自行车。骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量可以增强。▲
产后腰痛咋回事
北京读者金女士问：我产后两个月了，有个遗留问题就是腰痛：直立时还好，不能弯腰。家人说是月子没做好。请问这实际情况到底是什么？
北京大学首钢医院产科护士刘双双解答：怀孕以后，随着孕周增加，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致身体重心前移，为维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，因此，很多孕妈妈在孕期出现腰酸背痛等不适。此外，孕期激素水平增加，会导致韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大影响，从而出现腰酸背痛的症状。另外不正确的哺乳姿势也会导致腰痛。当新手妈妈追着孩子的嘴喂奶时，势必胸部要使劲前挺，腰部用力支撑；还有人喜欢每次都坐着喂奶。因为怀孕重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复，若超过6个月未缓解，则建议就医。
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孩子起疹子是否因为穿太多
广东读者秦女士问：我女儿今年三岁了，平时由姥姥照顾。姥姥总怕孩子冷，平时给她穿得很厚，我劝过但是并不奏效。最近孩子身上起了一些小疹子，请问这和穿得多会不会有关系？
中山大学附属第六医院儿科副主任郝虎解答：孩子新陈代谢旺盛，怕热不怕冷，而且他们经常处于停不下的活动状态，所以孩子一定要比大人穿得少。如果穿得过厚，就可能会“捂”出以下几种病来。
1.皮肤问题。孩子穿得太厚会出很多汗，汗堵塞汗管，皮肤透气不好，清洁又不佳，很容易造成痱子、湿疹、脓疱疹等问题。2.消化系统问题。如果孩子出汗太多但却没有及时补充水分，会导致大便干燥，引发排便困难，用力排便会造成肛裂、出血。另外长期不排便也会导致腹胀、食欲减退等症状。3.呼吸系统问题。孩子的肺热不能及时排出，容易出现发热、咳嗽等症状。4.泌尿生殖系统。出汗多了，尿量减少，尿液浓缩，增加了对尿道口黏膜的刺激和损伤，会造成外阴炎。若外阴炎清洁不佳，感染逆行，可造成泌尿系感染。
判断孩子穿得是否合适别摸手，而要摸脖子。光滑无汗就是合适，感觉黏腻就是穿多了。▲
彩超为啥是黑白的
吉林读者郭先生问：前段时间我陪老伴做检查，做的是彩超，但是屏幕上却是黑白的图，请问这是为什么？
重庆医科大学附属儿童医院超声科主任王荞解答：说起彩超，人们常常会联想到黑白和彩色电视的区别，但其实彩超全名是“彩色多普勒超声血流成像技术”，它是指其分辨率更高、敏感性更强功能更多、检查范围及内容更细、更广，因此可大大提高疾病诊断率，发现一般B超无法显示的小病灶，提供血流动力学信息，并非颜色上的区别。▲, http://www.100md.com(王璐)