腰椎滑脱练六招
抱膝触胸 俯卧抬腿 半桥训练
腰椎滑脱练六招
南方医科大学珠江医院康复医学科主任 黄国志 □主治医师 樊 涛
最近，公司里刮起了“健身潮”，大家都利用午休时间进行一些锻炼。张女士也跃跃欲试，但是想想自己腰椎滑脱的毛病，她还真是不敢随便锻炼。腰椎滑脱的病人该怎样锻炼，能既不伤身又起到康复的作用呢？
腰椎滑脱多由于先天、创伤或退行性因素，使关节突之间失去交锁作用，导致上位椎体相对下位向前滑脱。其中以随年龄增加而发生的退行性腰椎滑脱最为多见。其症状包括腰痛且伴有下肢症状，包括下肢放射性疼痛、麻木、间歇性跛行等。
腰椎滑脱的患者一般可以通过非手术治疗缓解症状，如药物止痛、理疗、手法治疗、佩戴腰围、局部神经阻滞如骶管注射等。若保守治疗无效，患者就需要到医院进行手术。
无论进行哪种方式治疗的患者，日常康复锻炼都是很重要的一环。1.半桥训练(如图1)：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，坚持5秒后放下。2.抱膝触胸(如图2)：仰卧，屈膝使小腿尽量靠紧大腿，两手抱住膝盖处，用力拉扯向胸部靠近，使腰椎呈屈曲状，在保持背部贴在床上的前提下，让患者前后滚动。3.俯卧抬腿(如图3)：俯卧后双腿伸直，左右腿交替上抬。4.直腿抬高(如图4)：仰卧，慢慢抬起一侧下肢，坚持5秒后放下，左右交替。5.仰卧起坐。6.平板支撑。▲, 百拇医药
腰椎滑脱练六招
南方医科大学珠江医院康复医学科主任 黄国志 □主治医师 樊 涛
最近，公司里刮起了“健身潮”，大家都利用午休时间进行一些锻炼。张女士也跃跃欲试，但是想想自己腰椎滑脱的毛病，她还真是不敢随便锻炼。腰椎滑脱的病人该怎样锻炼，能既不伤身又起到康复的作用呢？
腰椎滑脱多由于先天、创伤或退行性因素，使关节突之间失去交锁作用，导致上位椎体相对下位向前滑脱。其中以随年龄增加而发生的退行性腰椎滑脱最为多见。其症状包括腰痛且伴有下肢症状，包括下肢放射性疼痛、麻木、间歇性跛行等。
腰椎滑脱的患者一般可以通过非手术治疗缓解症状，如药物止痛、理疗、手法治疗、佩戴腰围、局部神经阻滞如骶管注射等。若保守治疗无效，患者就需要到医院进行手术。
无论进行哪种方式治疗的患者，日常康复锻炼都是很重要的一环。1.半桥训练(如图1)：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，坚持5秒后放下。2.抱膝触胸(如图2)：仰卧，屈膝使小腿尽量靠紧大腿，两手抱住膝盖处，用力拉扯向胸部靠近，使腰椎呈屈曲状，在保持背部贴在床上的前提下，让患者前后滚动。3.俯卧抬腿(如图3)：俯卧后双腿伸直，左右腿交替上抬。4.直腿抬高(如图4)：仰卧，慢慢抬起一侧下肢，坚持5秒后放下，左右交替。5.仰卧起坐。6.平板支撑。▲, 百拇医药