锻炼时找个伴更有动力
锻炼时找个伴更有动力
蔡利超 编译
美国麻省理工学院的一项研究分析了100多万名跑步者的5年数据，结果显示，运动具有“社会传染性”。也就是说，如果有运动伙伴，锻炼更易持续下去。美国“每日健康”网总结了锻炼时要找个伴的更多原因。
更利于实现目标。据统计，有超过50%的人在新年伊始决心锻炼，到年中时就放弃了。但是，如果朋友在瑜伽课给你预留了块垫子，你还会逃课吗？伙伴，为你坚持实现锻炼目标提供了巨大动力。
不再觉得乏味。总是一个人锻炼会感觉枯燥，难以坚持。瑞士苏黎世大学的心理学家提醒，来自亲近人的情感支持，能让你更有信心完成训练。
减轻压力。在运动环境中，伙伴可帮助你减轻压力。美国斯坦福大学医学院的研究显示，与朋友一起骑车锻炼的人，比独自一人骑行时感觉更平和镇静。
强迫自己更努力。发表在《体育、运动与表现心理学》上的一项研究表明，成绩稍差的运动员在高水平队员的带动下，能明显提高运动表现。这种现象被称为“科勒动机效应”。
成功减重。美国宾夕法尼亚大学医学院的研究显示，在亲朋好友帮助下试图减肥的参与者，更有可能把减重进程坚持到底，他们至少减掉了5%的体重。
不易受伤。做杠铃卧推时有个伙伴搭把手和做保护，能增加安全性，大大降低受伤风险。其他运动也有此种效果。
有助长寿。一项对近9000人进行的大规模追踪调查显示，如果健身计划涉及到两个人或更多人，就会对延长寿命有贡献。丹麦哥本哈根大学的研究证明，参加团队运动的人比参加个体健身的人寿命长2~3年。▲, http://www.100md.com
蔡利超 编译
美国麻省理工学院的一项研究分析了100多万名跑步者的5年数据，结果显示，运动具有“社会传染性”。也就是说，如果有运动伙伴，锻炼更易持续下去。美国“每日健康”网总结了锻炼时要找个伴的更多原因。
更利于实现目标。据统计，有超过50%的人在新年伊始决心锻炼，到年中时就放弃了。但是，如果朋友在瑜伽课给你预留了块垫子，你还会逃课吗？伙伴，为你坚持实现锻炼目标提供了巨大动力。
不再觉得乏味。总是一个人锻炼会感觉枯燥，难以坚持。瑞士苏黎世大学的心理学家提醒，来自亲近人的情感支持，能让你更有信心完成训练。
减轻压力。在运动环境中，伙伴可帮助你减轻压力。美国斯坦福大学医学院的研究显示，与朋友一起骑车锻炼的人，比独自一人骑行时感觉更平和镇静。
强迫自己更努力。发表在《体育、运动与表现心理学》上的一项研究表明，成绩稍差的运动员在高水平队员的带动下，能明显提高运动表现。这种现象被称为“科勒动机效应”。
成功减重。美国宾夕法尼亚大学医学院的研究显示，在亲朋好友帮助下试图减肥的参与者，更有可能把减重进程坚持到底，他们至少减掉了5%的体重。
不易受伤。做杠铃卧推时有个伙伴搭把手和做保护，能增加安全性，大大降低受伤风险。其他运动也有此种效果。
有助长寿。一项对近9000人进行的大规模追踪调查显示，如果健身计划涉及到两个人或更多人，就会对延长寿命有贡献。丹麦哥本哈根大学的研究证明，参加团队运动的人比参加个体健身的人寿命长2~3年。▲, http://www.100md.com