孩子冬季养生有对策
文/湖南省儿童医院中西医结合科 陈菲菲
随着冬季到来，我们的身体机能也在逐步进行着阴阳之间的转变。孩子冬季养生，着重于防病治病，特别是对于那些免疫力低下，经常易发感冒、哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎等冬春季好发的呼吸系统疾病；以及虚寒胃痛、腹泻、怕冷等具有“虚寒体质”特点的孩子，不妨抓住冬至至立春的这段时间，补阳养生，以期达到“冬病冬治，春病冬治”的目的，也就是中医说的“三九补一冬，来年无病痛”。
孩子在冬季应该怎样养生呢？中医认为，比较方便而且适合儿童的还是药物饮食的调理，也就是我们常说的药疗。当然，专门针对孩子的养生药疗与成人的药疗还是有很大的区别的，究其原因主要与孩子本身的生理特点有关。如有需要，可在医生指导下进行。
由于孩子脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速的生理特点，我们平时所用的药物必须注意种类尽可能少，用量更不能太过。尽管冬季养生对于虚寒体质的孩子效果显著，但是这种所谓的“虚寒体质”不能一概以“虚”来论。
中医把“虚”分为“阴虚、阳虚、气虚、血虚”四种，每一种“虚症”又有对应的药物可以进行调理。下面，简单介绍四种虚证的临床表现以及药疗方法。
阴虚证 表现为体格偏瘦、手足心热、口渴咽干喜冷饮、面色潮红、盗汗、大便秘结、舌红苔少，脉弦细无力等。家有阴虚体质的孩子，在寒冷的冬季可以适当炖一点雪梨川贝汤、山药红枣汤、鲫鱼炖豆腐、银耳枸杞汤等，进行对应的调理。
阳虚证 怕冷为首要表现，还伴有四肢不温、喜热怕冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏泄、舌淡胖，苔白滑，脉沉细等。对于阳虚体质的孩子，平时晚上可以适当吃点桂圆煮蛋、清炒韭菜，另外，虾也是不错的选择。
气虚证 表现为面色晃白、疲乏气短、少气懒言、全身乏力，视物不清、大便稀溏、舌质淡胖，脉无力等。黄芪、党参、红枣、山药以及牛肉、鳝鱼、糯米、马铃薯等都是补气佳品。鳝鱼粥、粳米黄芪大枣粥等都比较适合这种体质的孩子。
血虚证 表现为头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、唇爪淡白、面色苍白或痿黄、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。猪肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大枣、桂圆等都有治疗血虚证的作用。可以给孩子做成猪肝汤、菠菜瘦肉粥、桂圆红枣冲蛋、清炒黑木耳等，有养血、补血的功效。
除此之外，在冬至后还要注意小朋友的防寒保暖，早睡晚起，适当进行体育锻炼。这样，在安度冬季“三九天”的同时，孩子的体质也会有一个很好的提高，从而减少冬春季节各种好发疾病的出现。, 百拇医药
随着冬季到来，我们的身体机能也在逐步进行着阴阳之间的转变。孩子冬季养生，着重于防病治病，特别是对于那些免疫力低下，经常易发感冒、哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎等冬春季好发的呼吸系统疾病；以及虚寒胃痛、腹泻、怕冷等具有“虚寒体质”特点的孩子，不妨抓住冬至至立春的这段时间，补阳养生，以期达到“冬病冬治，春病冬治”的目的，也就是中医说的“三九补一冬，来年无病痛”。
孩子在冬季应该怎样养生呢？中医认为，比较方便而且适合儿童的还是药物饮食的调理，也就是我们常说的药疗。当然，专门针对孩子的养生药疗与成人的药疗还是有很大的区别的，究其原因主要与孩子本身的生理特点有关。如有需要，可在医生指导下进行。
由于孩子脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速的生理特点，我们平时所用的药物必须注意种类尽可能少，用量更不能太过。尽管冬季养生对于虚寒体质的孩子效果显著，但是这种所谓的“虚寒体质”不能一概以“虚”来论。
中医把“虚”分为“阴虚、阳虚、气虚、血虚”四种，每一种“虚症”又有对应的药物可以进行调理。下面，简单介绍四种虚证的临床表现以及药疗方法。
阴虚证 表现为体格偏瘦、手足心热、口渴咽干喜冷饮、面色潮红、盗汗、大便秘结、舌红苔少，脉弦细无力等。家有阴虚体质的孩子，在寒冷的冬季可以适当炖一点雪梨川贝汤、山药红枣汤、鲫鱼炖豆腐、银耳枸杞汤等，进行对应的调理。
阳虚证 怕冷为首要表现，还伴有四肢不温、喜热怕冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏泄、舌淡胖，苔白滑，脉沉细等。对于阳虚体质的孩子，平时晚上可以适当吃点桂圆煮蛋、清炒韭菜，另外，虾也是不错的选择。
气虚证 表现为面色晃白、疲乏气短、少气懒言、全身乏力，视物不清、大便稀溏、舌质淡胖，脉无力等。黄芪、党参、红枣、山药以及牛肉、鳝鱼、糯米、马铃薯等都是补气佳品。鳝鱼粥、粳米黄芪大枣粥等都比较适合这种体质的孩子。
血虚证 表现为头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、唇爪淡白、面色苍白或痿黄、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。猪肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大枣、桂圆等都有治疗血虚证的作用。可以给孩子做成猪肝汤、菠菜瘦肉粥、桂圆红枣冲蛋、清炒黑木耳等，有养血、补血的功效。
除此之外，在冬至后还要注意小朋友的防寒保暖，早睡晚起，适当进行体育锻炼。这样，在安度冬季“三九天”的同时，孩子的体质也会有一个很好的提高，从而减少冬春季节各种好发疾病的出现。, 百拇医药