睡得不够更要多喝水
睡眠不足会对身体产生各种不良影响，如增加2型糖尿病、高血压、肥胖、某些癌症、肾脏病等的发生风险。
近期，一项由中国和美国科研人员联合开展的研究表明，睡眠不足会干扰人体内一种调节水合作用的激素——血管加压素(又称抗利尿激素)的释放，从而导致身体脱水。因此，研究者指出，“该研究提示，如果睡眠不足，而且第二天觉得不舒服或很累，那么就要多喝水。”
该研究利用中美两项大型研究中2万多名健康年轻成年人的尿样，检测了两种提示脱水的指标：尿比重和渗透压。结果发现，与每年睡眠平均8小时左右的人相比，常每晚睡眠≤6小时的人尿比重更高；如果经常每晚睡眠≤6小时，中美居民身体脱水的风险分别增加42%和59%。该研究还显示，每晚睡眠≥9小时对机体的水合状态没有明显影响。
研究者指出，脱水会对身体产生各种各样的不良影响，如导致肌无力、头痛、乏力以及影响情绪和损害认知功能等。
他们认为，血管加压素可能是睡眠不足导致脱水的“纽带”。血管加压素负责控制机体的水平衡。人睡觉时血管加压素释放得更快，且主要在睡眠后期释放，因此如过早醒来，就会错过血管加压素释放高峰期，从而导致体内血管加压素水平降低。
中国循环杂志 朱柳媛, http://www.100md.com
近期，一项由中国和美国科研人员联合开展的研究表明，睡眠不足会干扰人体内一种调节水合作用的激素——血管加压素(又称抗利尿激素)的释放，从而导致身体脱水。因此，研究者指出，“该研究提示，如果睡眠不足，而且第二天觉得不舒服或很累，那么就要多喝水。”
该研究利用中美两项大型研究中2万多名健康年轻成年人的尿样，检测了两种提示脱水的指标：尿比重和渗透压。结果发现，与每年睡眠平均8小时左右的人相比，常每晚睡眠≤6小时的人尿比重更高；如果经常每晚睡眠≤6小时，中美居民身体脱水的风险分别增加42%和59%。该研究还显示，每晚睡眠≥9小时对机体的水合状态没有明显影响。
研究者指出，脱水会对身体产生各种各样的不良影响，如导致肌无力、头痛、乏力以及影响情绪和损害认知功能等。
他们认为，血管加压素可能是睡眠不足导致脱水的“纽带”。血管加压素负责控制机体的水平衡。人睡觉时血管加压素释放得更快，且主要在睡眠后期释放，因此如过早醒来，就会错过血管加压素释放高峰期，从而导致体内血管加压素水平降低。
中国循环杂志 朱柳媛, http://www.100md.com