春季养生有讲究
“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春天来了，这是一个万物萌生的季节，但也是一个百病易发的季节。 春季气温变化大，花粉浓度高，柳絮飘逸，是感冒、哮喘、过敏性鼻炎复发季节，也是呼吸道感染、温病的高发季节。
春季为什么是呼吸道感染的高发季节？中医认为，肺为华盖，其处于人体胸中最高的位置，就像雨伞一样，给五脏六腑挡风遮雨。所以，当外感邪毒来袭时，首先犯肺，故正气不足之人很容易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
其次，春在五脏关系中属肝，而肝的生理特性是主升主动，主疏泄，喜条达而恶抑郁，其志为怒。中医学认为，肺不好会出现口干舌燥，干咳，喉咙痛。如果肺气太强，容易伤肝，导致虚火，易怒。身体的血、津液与痰是一体的，相互转化。因此，春季养肺养肝对健康是非常重要的，如何调理肺、肝和预防呼吸道疾病呢？历代医家养生，遵循着“春夏养阳，秋冬养阴”的法则。按上述法则，做到以下三点可助我们提高体质，防患未然。
, 百拇医药
精神调养：春季要保持精神情志的舒畅，保持心境恬静的好心态，力戒暴怒忧郁。因肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，因此要戒忧，要注意释放精神压力，调节情绪。中医提出“笑能清肺”，笑能令胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，笑的过程中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降和肾气相通，并且促进食欲。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。
运动调养：在运动方面可选择散步、踏青、太极拳、八段锦等。这些活动可以促进肝气的疏泄，使身体的阳气更好的升发，有助于肝气的升发与春季升发的特点相统一；多做扩胸运动，深呼吸有助于肺气的升降，从而增强机体对外界环境的适应能力。
生活调养：在饮食方面，春季肝木旺盛，处理不当易造成“肝木乘脾”，应“多辛甘少酸”以养脾气，用辛甘发散、清淡之品以助人体阳气，如黄绿蔬菜、水果、杏仁粥、冰糖银耳羹、百合莲子润肺汤等，不宜食酸涩收敛、寒凉、油腻之品，以防损伤脾阳。若在春季时犯了呼吸系统疾病，饮食上就得注意，不要吃鸡肉或鸡蛋此类生风之物，以免引起呼吸道不适症状(鼻塞、咳嗽、气紧等)；慎吃生冷食物(如鱼虾蟹)，这些食物会引起脾胃寒湿，导致生痰后呼吸道不适症状加重。在起居方面，春季适宜夜卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。
做好春季养生对预防疾病和强身健体至关重要，以此来达到治未病的境界，能更好地阐释“圣人不治已病而治未病，不治已乱而治未乱”的意义。人们应当明确自我的体质、顺应四季的变化，做好养生调护，始终把握四季休养生息的法度，来达到颐养天年的目的。
春季，人们应舒缓心情，放飞自我。夏季则是辛勤劳作的时节，以此来为秋季带来更多的收获，为冬季和来年做好准备。
(作者系广西壮族自治区柳州市中医医院肺病科针灸医师), 百拇医药(陆 青)