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“一般单人卧室不应小于5平方米，室内净高不应低于2.4米，卧室应有自然光，通风采暖良好，没有气味，湿度应在50%~60%最为适应……”在2019年世界睡眠日中国主题发布会上，由中国睡眠研究会主导制订的首部《睡眠相关家居环境标准》正式发布，一系列能让人们更“好眠”的标准要素随之亮相。
据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠问题，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。
由中国睡眠研究会等合作完成的一项参与达50070人次，年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体的数据分析显示，健康睡眠者占人群22%，而醒后疲惫者占44.94%，反映出大部分人群处于睡眠不健康状态。
由中国睡眠研究会主导制订的首部《睡眠相关家居环境标准》，涉及建筑格局、睡眠环境因素、寝具、照明等多方面内容。其中，环境因素针对建筑格局、房间布置、床位、声音、光线、温度、色差、气味等列出了相关标准。比如，单人卧室不应小于5平方米，双人卧室面积不应小于9平方米；兼起居的卧室不应小于12平方米；卧室应有直接天然采光等。
南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊杨晓辉主治中医师介绍，适宜睡眠的最佳室温在15～20℃。太暖和太冷的卧室都可能导致失眠质量下降。
家居因素方面，包括了寝具、电器、照明、家纺，特别是床垫、睡枕、睡被、床单、睡衣的软硬度、高低厚薄、透气性的物理指标，螨虫等生物指标。
南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊杨晓辉主治中医师介绍，按照美国睡眠协会的建议，床垫在使用5~7年后就要更换。如果感到床垫“睡着不舒服”也应更换。更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。枕头对睡眠舒适也很重要，过低、过高或不能提供舒适支撑的枕头，都会造成脖子酸痛、背痛。因此，若床垫使用良好，睡醒后感觉脖子酸痛，要注意可能是枕头选的不合适。(杨璞), http://www.100md.com
据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠问题，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。
由中国睡眠研究会等合作完成的一项参与达50070人次，年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体的数据分析显示，健康睡眠者占人群22%，而醒后疲惫者占44.94%，反映出大部分人群处于睡眠不健康状态。
由中国睡眠研究会主导制订的首部《睡眠相关家居环境标准》，涉及建筑格局、睡眠环境因素、寝具、照明等多方面内容。其中，环境因素针对建筑格局、房间布置、床位、声音、光线、温度、色差、气味等列出了相关标准。比如，单人卧室不应小于5平方米，双人卧室面积不应小于9平方米；兼起居的卧室不应小于12平方米；卧室应有直接天然采光等。
南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊杨晓辉主治中医师介绍，适宜睡眠的最佳室温在15～20℃。太暖和太冷的卧室都可能导致失眠质量下降。
家居因素方面，包括了寝具、电器、照明、家纺，特别是床垫、睡枕、睡被、床单、睡衣的软硬度、高低厚薄、透气性的物理指标，螨虫等生物指标。
南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊杨晓辉主治中医师介绍，按照美国睡眠协会的建议，床垫在使用5~7年后就要更换。如果感到床垫“睡着不舒服”也应更换。更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。枕头对睡眠舒适也很重要，过低、过高或不能提供舒适支撑的枕头，都会造成脖子酸痛、背痛。因此，若床垫使用良好，睡醒后感觉脖子酸痛，要注意可能是枕头选的不合适。(杨璞), http://www.100md.com