3月21日是世界睡眠日，今年中国的主题为“健康睡眠，益智护脑”。长期睡眠不足不仅容易引起烦躁、抑郁等，甚至会降低机体免疫力，影响身体健康。如何营造合适的睡眠环境，改善睡眠质量，听中医专家怎么说——

    睡眠对我们每个人来说都是很重要的，值得我们重视，但并不是每个人都能拥有好的睡眠，为了保护和改善我们的睡眠，先应从睡眠的环境做起。《礼记》中说要“安其寝处”，寝处就包括卧室和卧具，卧室环境优雅、卧具舒适才能睡个好觉。

    卧室巧设计

    卧室以环境安逸幽静为最佳。如果住房面临马路，则卧室应在背对马路的一侧，窗口远离街道闹市，室内不宜放置音响，以减少噪声。

    卧室的空气要保持新鲜，阳光要充足。卧室的窗户最好朝南，这样在白天就可以接收到较多的阳光。《老老恒言》说：“阳光益人，且能发松诸物。”阳光不仅可以给卧室带来温暖，更是健康有效的“杀菌消毒剂”。卧室的空间不一定很大，但是通风一定要好，阳光和通风的配合能使卧室保持干燥和清洁，避免潮湿、污浊之气留滞室内。在睡眠的时候也不要把窗户完全关闭，应留气窗或者缝隙，以保持卧室内氧气充足 ......