早晨先静后动 晚上先动后静
我国古代著名医药家陶弘景曾说：“能动能静，可以长生”。中医认为，“动属阳、静属阴”，放到我们自己的身体上，阳气主“动”，阴精主“静”。阴精，营养五脏六腑、四肢百骸、经脉皮肉；阳气，维持我们人体各部功能。因此，生活中保持动静适宜是练就强健身躯的根本法则，反之则会影响健康。
举个生活中的典型例子：到了周末尤其是小长假，大多数年轻人喜欢赖床以慰藉自己工作的辛苦，但到了起床时依旧会发现疲乏无力、越睡越累，精力远不如工作时，这种现象就是过于“静”造成的。中国传统医学认为，“久卧伤气”“久坐伤肉”，最易损害健康的行为莫过于长期不从事体力劳动。机体不用则废，各器官出现老化，体内垃圾由于机体代谢迟滞难以排出，便堆积在体内，出现早衰多病(高血脂、冠心病、高血压等)，虽然年纪轻轻，但身体已步入老年。
反之，还有些人群每天恨不得工作20个小时，运动追求痛快的大汗淋漓……我们都知道延长机器寿命的最有效办法就是让机器适当“休息”，身体就像机器，也需要适当调整，忙碌时还硬撑，一旦放松下来，面临的也许就是一场大病。这也就是中医常说的“久视伤血”“久立伤骨”“久行伤筋”。
因此，养生应动静相宜，生活中要学会掌握平衡。建议体力强的人适当多动，体力较差的人应少动，皆不得疲劳过度；早晨先静后动，以升发阳气，晚上先动后静，以潜藏神气；春夏宜动，秋冬宜静。▲, 百拇医药(王 \u73a5)
举个生活中的典型例子：到了周末尤其是小长假，大多数年轻人喜欢赖床以慰藉自己工作的辛苦，但到了起床时依旧会发现疲乏无力、越睡越累，精力远不如工作时，这种现象就是过于“静”造成的。中国传统医学认为，“久卧伤气”“久坐伤肉”，最易损害健康的行为莫过于长期不从事体力劳动。机体不用则废，各器官出现老化，体内垃圾由于机体代谢迟滞难以排出，便堆积在体内，出现早衰多病(高血脂、冠心病、高血压等)，虽然年纪轻轻，但身体已步入老年。
反之，还有些人群每天恨不得工作20个小时，运动追求痛快的大汗淋漓……我们都知道延长机器寿命的最有效办法就是让机器适当“休息”，身体就像机器，也需要适当调整，忙碌时还硬撑，一旦放松下来，面临的也许就是一场大病。这也就是中医常说的“久视伤血”“久立伤骨”“久行伤筋”。
因此，养生应动静相宜，生活中要学会掌握平衡。建议体力强的人适当多动，体力较差的人应少动，皆不得疲劳过度；早晨先静后动，以升发阳气，晚上先动后静，以潜藏神气；春夏宜动，秋冬宜静。▲, 百拇医药(王 \u73a5)