祝福别人，自己也幸福
祝福别人，自己也幸福
赠人玫瑰，手有余香；衷心祝福他人，自己的内心也会更敞亮。近日，美国爱荷华州立大学的心理学家发现，仅仅祝福一下别人，就可能对自己的情绪产生积极影响。
研究人员比较了3种提升情绪的策略：友爱、加强联系和消极社会比较。试验中，参试者要在大楼里四处走走，用12分钟的时间尝试这3种策略中的一种。“友爱策略”是让他们看着别人，然后想“我希望这个人快乐”；“加强联系策略”是观察其他人，并想象他人与自己分享的愿望或感受；“消极社会比较策略”是让参试者想象自己可能会比周围的人生活得更好。而对照组的参试者只关注人们的外表和着装风格等。
随后，参试者要填写一系列问卷，测量他们在试验前后的焦虑、压力、同理心和幸福感水平，并与对照组进行比较。结果显示，在这3种策略中，尝试“友爱策略”的人同理心和幸福感更强，焦虑感更弱。祝福别人还能提高参试者关怀和联系他人的能力。相比之下，消极的社会比较对情绪没有任何好处，且参试者表现出更少的关心和同理心。
发表在《幸福研究杂志》上的这项研究成果表明，人们平时应多向其他人表达善意，这对增强幸福感、加强人际联系和减轻焦虑很有帮助。这是一项很简单的策略，能融入日常生活。▲ (蔡利超), 百拇医药
赠人玫瑰，手有余香；衷心祝福他人，自己的内心也会更敞亮。近日，美国爱荷华州立大学的心理学家发现，仅仅祝福一下别人，就可能对自己的情绪产生积极影响。
研究人员比较了3种提升情绪的策略：友爱、加强联系和消极社会比较。试验中，参试者要在大楼里四处走走，用12分钟的时间尝试这3种策略中的一种。“友爱策略”是让他们看着别人，然后想“我希望这个人快乐”；“加强联系策略”是观察其他人，并想象他人与自己分享的愿望或感受；“消极社会比较策略”是让参试者想象自己可能会比周围的人生活得更好。而对照组的参试者只关注人们的外表和着装风格等。
随后，参试者要填写一系列问卷，测量他们在试验前后的焦虑、压力、同理心和幸福感水平，并与对照组进行比较。结果显示，在这3种策略中，尝试“友爱策略”的人同理心和幸福感更强，焦虑感更弱。祝福别人还能提高参试者关怀和联系他人的能力。相比之下，消极的社会比较对情绪没有任何好处，且参试者表现出更少的关心和同理心。
发表在《幸福研究杂志》上的这项研究成果表明，人们平时应多向其他人表达善意，这对增强幸福感、加强人际联系和减轻焦虑很有帮助。这是一项很简单的策略，能融入日常生活。▲ (蔡利超), 百拇医药