提神醒脑小招式
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，当睡眠不足时，脑部得不到充分休息，容易产生倦意。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”，简单的小运动可促进全身的血液循环，兴奋大脑，赶走疲劳。
前俯后仰。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻(如图1)；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地(如图2)。每次10组。
提肩缩颈。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂；双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩(如图3)，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出、还原。每次10组。
拉腰。自然站立，双脚略分开。双手平举，手心相对合拢，低头，翻掌尽力前伸(如图4)；双手身后合拢，头向后仰，双臂在体后尽力向上向后拉伸(如图5)；双臂上举合十，向左侧腰停几秒回位，向右侧腰停留几秒回位(如图6)。每次10组。▲, http://www.100md.com(张 军)
前俯后仰。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻(如图1)；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地(如图2)。每次10组。
提肩缩颈。自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂；双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩(如图3)，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出、还原。每次10组。
拉腰。自然站立，双脚略分开。双手平举，手心相对合拢，低头，翻掌尽力前伸(如图4)；双手身后合拢，头向后仰，双臂在体后尽力向上向后拉伸(如图5)；双臂上举合十，向左侧腰停几秒回位，向右侧腰停留几秒回位(如图6)。每次10组。▲, http://www.100md.com(张 军)