■苗训红

    高考将至，一些家长和考生经常会感觉紧张不安，心慌失眠亦或者精神不济，头昏脑胀，提不起精神，难以集中注意力，学习效率很低。针对考前出现的这些症状，笔者今天特别给大家推荐美国专家发明的一套“健脑操”，又称“准备学习四式”，主要内容包括“喝水”、“脑开关”、“交叉爬行”和“挂钩”。这套操在课间、课前、课下，站着、坐着、躺着，随时随地都可以做。同学们在学习之前，先来一段此操，对集中注意力和提高记忆力以及提升学习的品质、效率，培养积极快乐的情绪都有帮助。

    第一式：喝水

    喝水——让大脑充电。

    水分在人体中所占比重最大，约占70%，水使肺中气囊湿润，让氧能够融入血流，使血红素充水，增加其载氧量，水又是血的主要成分，水直接决定了呼吸的效率。学习是脑力劳动，而脑神经的传导是靠电流信息和化学信息的有效传递来完成的，而水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，大脑喝足了水，才能有效地进行感觉、记忆、想象和思维等工作，所以说水直接决定了神经系统能否正常操作。因为脑和中枢神经系统的所有电和生化反应都取决于脑和感觉器官间由水形成的导电性能。

    水是各种养分的溶剂，消化液的主要成分和消化酵素的主要载体，直接决定了消化系统能否正常工作。细胞吸入养分，释出代谢废物，用的方法是渗透作用，水不够也是不成的。人体的各种细胞都是浸润在水中的，这样由细胞组成的各个组织、器官、系统才能正常运转。假如身体里缺了水，身体的各个部件就要罢工了。所以，给大脑补充充足的水分是必须的!尤其早上起来，最好喝200至500ml水，可以清洁肠道，排促毒素，同时可以补充一个晚上丢失的水分。

    注意：

    水要是温开水，太凉太热都不适合 ......