怕出错的人更靠谱
怕出错的人更靠谱
但也要讲究度，避免自责焦虑
国家二级心理咨询师 丁思远
“内疚倾向”是指我们对自己是否会产生内疚情绪的预期。比如，当我们接受一项重要任务时，有些人会担心自己无法完美完成而给别人带来麻烦，这种担心就和内疚倾向有关。内疚让人感觉不舒服，它还常常与不自信、自我惩罚和焦虑一起出现，令人饱受折磨。但凡事有两面，内疚倾向也有好处。
内疚倾向有时会让人更快地成长。我们会为了避免未来发生内疚，竭尽全力做好手头的事情，甚至会做超出自己责任范围的事情。这与过高的人际责任感有关。内疚倾向高的人通常会觉得自己应该为他人负责。虽然这让他们充满压力，但同时会推动他们更努力克服困难，更圆满地完成工作。这意味着，容易内疚、担心出错的人行事更靠谱，各方面能力也会得到迅速提升。
内疚倾向有时让我们更受欢迎。美国芝加哥大学的研究人员做过一个试验：让400个成年人玩一个经济类游戏，游戏中有两个角色，A(计算机)和B(参试者)。游戏开始时，A有1块钱，B没有钱；在第一个阶段，A会把所有钱给B，之后进入第二个阶段，B手里的钱会变成原来的2.5倍，然后B可以选择自己留下所有的钱或把钱还给A。这个游戏会反复进行多次。结果显示，内疚倾向比较高的人，在游戏中还钱的次数更多。这似乎表明，内疚倾向高的人在社交中更容易做出友善、利他和诚信的行为，这都是讨人喜欢的重要品质，别人会更愿意与他们打交道。
当然，内疚倾向的益处有一个前提，就是适度。在开始担心忧虑的时候，你是否仍朝着目标前进？如果是，那你的内疚就是适度的。如果事情开始往你害怕、糟糕的方向发展，那提示你的内疚过度了。对糟糕结果的过分担心会让我们过度关注负面信息，打击自信，从而做出不良决策和行为，导致“怕什么来什么”，糟糕结果真的发生。
把内疚倾向控制在一定范围内，可以：1.从过去寻找积极经验，一旦觉察过分内疚使你往糟糕的方面发展，要让自己静下来，花点时间回忆过去的成功经验，重新体验一遍积极感受。2.做短期的小步计划。当内疚倾向让你没信心时，重新调整目标：把长期目标先放下，只做那些努力一点点就可以完成的事以获得成就感。3.寻求他人的帮助，如果你的内疚来于对某人的责任，可以去验证，对方是否也认为你该负责？如果不是，可以卸下本不属于你的包袱；如果是，向他表达歉意以消除内疚。▲, http://www.100md.com
但也要讲究度，避免自责焦虑
国家二级心理咨询师 丁思远
“内疚倾向”是指我们对自己是否会产生内疚情绪的预期。比如，当我们接受一项重要任务时，有些人会担心自己无法完美完成而给别人带来麻烦，这种担心就和内疚倾向有关。内疚让人感觉不舒服，它还常常与不自信、自我惩罚和焦虑一起出现，令人饱受折磨。但凡事有两面，内疚倾向也有好处。
内疚倾向有时会让人更快地成长。我们会为了避免未来发生内疚，竭尽全力做好手头的事情，甚至会做超出自己责任范围的事情。这与过高的人际责任感有关。内疚倾向高的人通常会觉得自己应该为他人负责。虽然这让他们充满压力，但同时会推动他们更努力克服困难，更圆满地完成工作。这意味着，容易内疚、担心出错的人行事更靠谱，各方面能力也会得到迅速提升。
内疚倾向有时让我们更受欢迎。美国芝加哥大学的研究人员做过一个试验：让400个成年人玩一个经济类游戏，游戏中有两个角色，A(计算机)和B(参试者)。游戏开始时，A有1块钱，B没有钱；在第一个阶段，A会把所有钱给B，之后进入第二个阶段，B手里的钱会变成原来的2.5倍，然后B可以选择自己留下所有的钱或把钱还给A。这个游戏会反复进行多次。结果显示，内疚倾向比较高的人，在游戏中还钱的次数更多。这似乎表明，内疚倾向高的人在社交中更容易做出友善、利他和诚信的行为，这都是讨人喜欢的重要品质，别人会更愿意与他们打交道。
当然，内疚倾向的益处有一个前提，就是适度。在开始担心忧虑的时候，你是否仍朝着目标前进？如果是，那你的内疚就是适度的。如果事情开始往你害怕、糟糕的方向发展，那提示你的内疚过度了。对糟糕结果的过分担心会让我们过度关注负面信息，打击自信，从而做出不良决策和行为，导致“怕什么来什么”，糟糕结果真的发生。
把内疚倾向控制在一定范围内，可以：1.从过去寻找积极经验，一旦觉察过分内疚使你往糟糕的方面发展，要让自己静下来，花点时间回忆过去的成功经验，重新体验一遍积极感受。2.做短期的小步计划。当内疚倾向让你没信心时，重新调整目标：把长期目标先放下，只做那些努力一点点就可以完成的事以获得成就感。3.寻求他人的帮助，如果你的内疚来于对某人的责任，可以去验证，对方是否也认为你该负责？如果不是，可以卸下本不属于你的包袱；如果是，向他表达歉意以消除内疚。▲, http://www.100md.com