快生活中培养慢心态
发展一门爱好 避免太多选择
快生活中培养慢心态
李 伟 编译
工作生活节奏越来越快，给人带来压力和紧张感，使人无暇发现、欣赏生活中细小的美好。活得越来越急似乎是无法逆转的，但我们仍可以试试在快节奏中培养慢心态，让自己不慌张、不焦虑。
1.培养能让自己专注的爱好。冥想对放松心情的作用已不用多说，它能让我们更专注在当下，不被杂念困扰。除了冥想训练，我们也可以培养有助冥想、利于专注的爱好如园艺、陶艺、远足、爬山、阅读等。这些兴趣能让人内心平静、享受当下。
2.找一群也愿意慢下来的人做朋友。如果身边朋友同事都“压力山大”、喜欢竞争，个个是工作狂，那你也会受他们的影响，每天“急吼吼”。想慢下来，尽量让自己处于慢的氛围中。在培养慢节奏的兴趣爱好时多接触有相似兴趣的人，这些人更可能同样喜欢慢生活。和他们做朋友，可以在交往氛围的帮助下让自己把节奏降下来。
3.有的放矢地做事。如果“该做”的事情应接不暇，一件接着一件，会给人压迫感、催促感，不仅让人紧张焦虑，还会导致事情堆在一起，一拖再拖，结果一事无成。因此，一定要减少“该做”事情的数量，一次只努力做好一件事情。安排事情要有的放矢，内心先选择并设定好唯一的头等大事，当其他“该做”的事项想溜进你的大脑时，就会得到提示——“这并非最要紧的事”。
4.减少选择。现代社会里，我们要做的选择越来越多，面对的选项也越来越多，不少人对此无所适从。这就需要我们采取策略来减轻选择过载带来的压力。仪式感，即尽量让每天的安排结构化、程式化，可以减少反复做选择的困扰。比如先做好一两周的用餐计划，随后反复执行，就能减少为“今天吃什么”发愁的时间，或者每年春天、秋天的某个周末都去相对固定的地方游玩，也能避免很多纠结。
5.没必要抓住每个机会。我们常被教导“不要放过每一次机会”，不然会后悔。但在不重要的事情上，抓住每次机会实在让人心累和疲惫。不妨先静心想想自己人生的大图景，什么是重要的，什么值得追求，不必事事都要“抓住”，“抓牢”一件事更重要。▲, 百拇医药
快生活中培养慢心态
李 伟 编译
工作生活节奏越来越快，给人带来压力和紧张感，使人无暇发现、欣赏生活中细小的美好。活得越来越急似乎是无法逆转的，但我们仍可以试试在快节奏中培养慢心态，让自己不慌张、不焦虑。
1.培养能让自己专注的爱好。冥想对放松心情的作用已不用多说，它能让我们更专注在当下，不被杂念困扰。除了冥想训练，我们也可以培养有助冥想、利于专注的爱好如园艺、陶艺、远足、爬山、阅读等。这些兴趣能让人内心平静、享受当下。
2.找一群也愿意慢下来的人做朋友。如果身边朋友同事都“压力山大”、喜欢竞争，个个是工作狂，那你也会受他们的影响，每天“急吼吼”。想慢下来，尽量让自己处于慢的氛围中。在培养慢节奏的兴趣爱好时多接触有相似兴趣的人，这些人更可能同样喜欢慢生活。和他们做朋友，可以在交往氛围的帮助下让自己把节奏降下来。
3.有的放矢地做事。如果“该做”的事情应接不暇，一件接着一件，会给人压迫感、催促感，不仅让人紧张焦虑，还会导致事情堆在一起，一拖再拖，结果一事无成。因此，一定要减少“该做”事情的数量，一次只努力做好一件事情。安排事情要有的放矢，内心先选择并设定好唯一的头等大事，当其他“该做”的事项想溜进你的大脑时，就会得到提示——“这并非最要紧的事”。
4.减少选择。现代社会里，我们要做的选择越来越多，面对的选项也越来越多，不少人对此无所适从。这就需要我们采取策略来减轻选择过载带来的压力。仪式感，即尽量让每天的安排结构化、程式化，可以减少反复做选择的困扰。比如先做好一两周的用餐计划，随后反复执行，就能减少为“今天吃什么”发愁的时间，或者每年春天、秋天的某个周末都去相对固定的地方游玩，也能避免很多纠结。
5.没必要抓住每个机会。我们常被教导“不要放过每一次机会”，不然会后悔。但在不重要的事情上，抓住每次机会实在让人心累和疲惫。不妨先静心想想自己人生的大图景，什么是重要的，什么值得追求，不必事事都要“抓住”，“抓牢”一件事更重要。▲, 百拇医药