久坐胸闷气短 拉伸一下
久坐胸闷气短
拉伸一下
窝着身子久坐看电脑、手机，胸背部无法舒展，呼吸也变得又短又浅，新鲜空气不能被身体充分吸纳，让人情绪焦躁，精神压力增加，很难保持清醒的头脑。为避免这种情况，日本“活力门”网站介绍了一套拉伸操，简单易学，久坐后不妨抽空做做。
1.拉伸肩部。在身前交叉双手手指，抬高到肩部位置；边呼气，边拱起背部，双臂向前伸展；边吸气，双手回到胸前的位置，重复数次(如图①)。
2.拉伸胸部。在身后交叉双手手指；边呼气，边挺起胸部，双臂向后伸展；吸气时，双手回到腰部位置，重复数次(如图②)。
3.拉伸。举起双手，在头顶交叉；呼气时，大臂贴近耳边，向上拉伸，保持数秒；吸气时慢慢放下双手；再举起双手交叉，边呼气边倒向一侧，保持数秒再倒向另一侧，重复数次(如图③)。▲
(赵可佳), 百拇医药
拉伸一下
窝着身子久坐看电脑、手机，胸背部无法舒展，呼吸也变得又短又浅，新鲜空气不能被身体充分吸纳，让人情绪焦躁，精神压力增加，很难保持清醒的头脑。为避免这种情况，日本“活力门”网站介绍了一套拉伸操，简单易学，久坐后不妨抽空做做。
1.拉伸肩部。在身前交叉双手手指，抬高到肩部位置；边呼气，边拱起背部，双臂向前伸展；边吸气，双手回到胸前的位置，重复数次(如图①)。
2.拉伸胸部。在身后交叉双手手指；边呼气，边挺起胸部，双臂向后伸展；吸气时，双手回到腰部位置，重复数次(如图②)。
3.拉伸。举起双手，在头顶交叉；呼气时，大臂贴近耳边，向上拉伸，保持数秒；吸气时慢慢放下双手；再举起双手交叉，边呼气边倒向一侧，保持数秒再倒向另一侧，重复数次(如图③)。▲
(赵可佳), 百拇医药