独处能给心灵排毒
独处能给心灵排毒
高宝宝 编译
类似愤怒、焦虑、抑郁、忧伤等不良情绪，会毒害人的心理与身体健康，不妨按照下面这些方法，给自己的心灵“排排毒”。
抽空独处。一个人如果总是忙碌，心灵就会迷茫，有时甚至会失去方向。创造一些与自己相处的时间，暂时关掉手机，把一些杂务拒绝掉，去一个安宁的环境，专心致志地静坐、冥想或祈祷。与自己的内心对话，感受自己真正的想法和情绪。
哭个痛快。很多人认为，哭哭啼啼是一种懦弱的表现。但从心理的角度说，哭泣是“良药”。遇到悲伤之事时，哭泣能帮你宣泄心中的忧伤，从自我折磨中走出来。泪水是一个人内心情绪的自然表露，让泪水痛快地流出来能改善心情、减轻压力。如果想却哭不出来，可以看个悲剧电影、听首煽情歌曲，让自己哭个痛快。
活在当下。幸福的明天，从过好今天开始。集中精力做好眼前的每一件事；享受正在发生的喜怒哀乐；多和那些能让你快乐的人相处；将精力用在喜欢的事情上，如培养一个新爱好，或学一门新知识。我们无法改变过去，只能把握现在，创造欣喜的未来。
科学饮食。用吃来治愈坏心情是有道理的，但一定要适度。营养学家建议，多吃水果、绿色蔬菜，同时摄入高品质碳水化合物和蛋白质，对身体和心情都有益。
美化生活。周围的一切都赏心悦目，就不会一直沉沦在负面情绪中。从现在开始，将自身和居住的环境都打扮得更漂亮。如给自己化个妆，换个新发型；买几件自己喜欢的东西，当然要保持自制力，不能成为购物狂；在水疗馆订一份水疗套餐，让身体放松等。不管做什么，要让自己感觉“焕然一新”“容光焕发”。还可以改变一下居住环境，装修一下卧室，将家具换个位置摆放，或者换一个亮色系窗帘。阳光映在漂亮的窗户上，你会心情大好。
简化交际。人在生活中离不开社交，但是人际交往过多就会成为心灵的负担。有些人带给你的更多是负能量，让你徒增烦恼，这样的交往应该能免则免。有些交际对你来说可有可无，也不必过多浪费时间。相反，多接触那些能给你带来正能量的人，能让你心态更积极。
出门旅行。旅行是给心灵放假的有效方式。不一定要等到放长假去远方的风景名胜。其实只要到城市周边爬爬山，呼吸一下新鲜空气，看看广阔绿野，同样能让人身心舒畅。▲, http://www.100md.com
高宝宝 编译
类似愤怒、焦虑、抑郁、忧伤等不良情绪，会毒害人的心理与身体健康，不妨按照下面这些方法，给自己的心灵“排排毒”。
抽空独处。一个人如果总是忙碌，心灵就会迷茫，有时甚至会失去方向。创造一些与自己相处的时间，暂时关掉手机，把一些杂务拒绝掉，去一个安宁的环境，专心致志地静坐、冥想或祈祷。与自己的内心对话，感受自己真正的想法和情绪。
哭个痛快。很多人认为，哭哭啼啼是一种懦弱的表现。但从心理的角度说，哭泣是“良药”。遇到悲伤之事时，哭泣能帮你宣泄心中的忧伤，从自我折磨中走出来。泪水是一个人内心情绪的自然表露，让泪水痛快地流出来能改善心情、减轻压力。如果想却哭不出来，可以看个悲剧电影、听首煽情歌曲，让自己哭个痛快。
活在当下。幸福的明天，从过好今天开始。集中精力做好眼前的每一件事；享受正在发生的喜怒哀乐；多和那些能让你快乐的人相处；将精力用在喜欢的事情上，如培养一个新爱好，或学一门新知识。我们无法改变过去，只能把握现在，创造欣喜的未来。
科学饮食。用吃来治愈坏心情是有道理的，但一定要适度。营养学家建议，多吃水果、绿色蔬菜，同时摄入高品质碳水化合物和蛋白质，对身体和心情都有益。
美化生活。周围的一切都赏心悦目，就不会一直沉沦在负面情绪中。从现在开始，将自身和居住的环境都打扮得更漂亮。如给自己化个妆，换个新发型；买几件自己喜欢的东西，当然要保持自制力，不能成为购物狂；在水疗馆订一份水疗套餐，让身体放松等。不管做什么，要让自己感觉“焕然一新”“容光焕发”。还可以改变一下居住环境，装修一下卧室，将家具换个位置摆放，或者换一个亮色系窗帘。阳光映在漂亮的窗户上，你会心情大好。
简化交际。人在生活中离不开社交，但是人际交往过多就会成为心灵的负担。有些人带给你的更多是负能量，让你徒增烦恼，这样的交往应该能免则免。有些交际对你来说可有可无，也不必过多浪费时间。相反，多接触那些能给你带来正能量的人，能让你心态更积极。
出门旅行。旅行是给心灵放假的有效方式。不一定要等到放长假去远方的风景名胜。其实只要到城市周边爬爬山，呼吸一下新鲜空气，看看广阔绿野，同样能让人身心舒畅。▲, http://www.100md.com