三黄两降一痛 肝受损的信号
受访专家：广东省名中医、广东省中医院肝病科主任医师 池晓玲
本报特约记者 萧焕明
人在活动时，需要大量的气血供应，安静时需求量则减少，用则随时取出，不用随时可收藏，掌管这个“开关”的脏器，就是中医概念里的“肝”。
广东省名中医、广东省中医院肝病科主任医师池晓玲表示，肝脏就像一个“血海”，一方面濡养肝脏自身，另一方面还被肝气输送散布到全身，滋养机体的筋、爪、目。可现代人的一些生活习惯，却在无形中伤害着它。从临床经验看，男性的肝多被抽烟酗酒、压力大、熬夜所伤；女性的肝脏被频繁染发、化妆所摧残；老人的肝备受常年吃药折腾。
肝对于调节人体气血如此重要，该如何判断自己的肝是否运行正常呢？池晓玲表示，有个“3黄2降1痛”信号：即眼睛发黄、皮肤发黄、尿液发黄：胃口下降、睡眠质量下降；肝区疼痛。
不要等到肝脏受损才想到去保护，防患于未然比治疗更重要。池晓玲给大家推荐一些养肝方法。
1.子午觉必不可少。子时(每晚11点~次日1点)是人体一天中阴阳交接、阳气开始生发的时段。午觉，即白天11点~下午1点的睡眠，是一天中阳气达到顶点，阴气慢慢生发的时段。此时让肝休息保健作用可翻倍。
2.情志顺畅。长期压抑会令肝气郁结；激动暴躁、盛怒不止，肝气宣发太过，也会亢逆伤身。生活中学会调节情绪，要有豁达、包容的心胸。
3.常做“嘘字功”。通过特定的发音可调节体内气机的升降出入，畅通经络气血。具体方法是：两唇微合，呼气念“嘘”字，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上；呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。
4.饮食减酸增甘。推荐莲子、红枣、蜂蜜、扁豆、山药等食物，一来可滋补和中，一定程度上缓和“肝火”所导致的急躁易怒；二来甘味食物入脾养胃，有助于气血生化。▲, http://www.100md.com
本报特约记者 萧焕明
人在活动时，需要大量的气血供应，安静时需求量则减少，用则随时取出，不用随时可收藏，掌管这个“开关”的脏器，就是中医概念里的“肝”。
广东省名中医、广东省中医院肝病科主任医师池晓玲表示，肝脏就像一个“血海”，一方面濡养肝脏自身，另一方面还被肝气输送散布到全身，滋养机体的筋、爪、目。可现代人的一些生活习惯，却在无形中伤害着它。从临床经验看，男性的肝多被抽烟酗酒、压力大、熬夜所伤；女性的肝脏被频繁染发、化妆所摧残；老人的肝备受常年吃药折腾。
肝对于调节人体气血如此重要，该如何判断自己的肝是否运行正常呢？池晓玲表示，有个“3黄2降1痛”信号：即眼睛发黄、皮肤发黄、尿液发黄：胃口下降、睡眠质量下降；肝区疼痛。
不要等到肝脏受损才想到去保护，防患于未然比治疗更重要。池晓玲给大家推荐一些养肝方法。
1.子午觉必不可少。子时(每晚11点~次日1点)是人体一天中阴阳交接、阳气开始生发的时段。午觉，即白天11点~下午1点的睡眠，是一天中阳气达到顶点，阴气慢慢生发的时段。此时让肝休息保健作用可翻倍。
2.情志顺畅。长期压抑会令肝气郁结；激动暴躁、盛怒不止，肝气宣发太过，也会亢逆伤身。生活中学会调节情绪，要有豁达、包容的心胸。
3.常做“嘘字功”。通过特定的发音可调节体内气机的升降出入，畅通经络气血。具体方法是：两唇微合，呼气念“嘘”字，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上；呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。
4.饮食减酸增甘。推荐莲子、红枣、蜂蜜、扁豆、山药等食物，一来可滋补和中，一定程度上缓和“肝火”所导致的急躁易怒；二来甘味食物入脾养胃，有助于气血生化。▲, http://www.100md.com