压力大时，发发呆
降低大脑负荷 帮助稳定情绪
压力大时，发发呆
受访专家：西南大学心理学院应用心理系主任 汤永隆
本报记者 高嘉悦
偶尔走神、发呆，别怪自己注意力不集中，也许你真的累了。西南大学心理学院应用心理系主任汤永隆表示，发呆是人正常的心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。
人在高压的状态下，情绪和认知都容易“出错”，如控制不好脾气、不能高效工作等。发呆时，人脑意识活动减弱，把自己与外界隔离，控制和降低内部压力，让自己暂时处于一种舒缓的状态，是很好的精神调剂手段。可以说压力大时偶尔发呆是大脑的自我保护，有利于保持正常运转，不因超负荷而“死机”。
发呆时我们的大脑也并非“不动”了，美国华盛顿圣路易斯大学的神经学学者马库斯·雷切利发现，人在发呆时，与记忆相关的脑区如海马体、内侧前额叶等反而更活跃了。这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息，让我们的认知功能更有效。
发呆还能让人轻松、愉悦。放空时，人们好像失去了思考，整个世界凝固，氛围安静，会让人情绪得到平复。同时，发呆时人的呼吸会变慢、应激激素分泌减少，这些都会帮助人稳定情绪。
偶尔发发呆虽好，但要注意场合，例如和别人谈话时，对方正等待回应，却发现你在发呆，就会认为你不够专心。所以，汤永隆建议，最好在自己一个人工作或独处的时候发呆，这样不会招来误会，也不会耽误工作。由于人在发呆时，很可能把自己和现实环境做了一个隔离，对周围动态的敏感性降低，如果处在不安全的环境，如正在过马路，那这时发呆会带来危险，所以发呆时要保证环境是安全的。
需要注意的是，对于有自控能力的大人，发呆是一种休息和调剂，但如果发现家里孩子经常发呆，那就要注意了。对于缺乏自控能力的孩子来说，发呆可能是多动症或失神性癫痫，需要及时干预。▲, 百拇医药
压力大时，发发呆
受访专家：西南大学心理学院应用心理系主任 汤永隆
本报记者 高嘉悦
偶尔走神、发呆，别怪自己注意力不集中，也许你真的累了。西南大学心理学院应用心理系主任汤永隆表示，发呆是人正常的心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。
人在高压的状态下，情绪和认知都容易“出错”，如控制不好脾气、不能高效工作等。发呆时，人脑意识活动减弱，把自己与外界隔离，控制和降低内部压力，让自己暂时处于一种舒缓的状态，是很好的精神调剂手段。可以说压力大时偶尔发呆是大脑的自我保护，有利于保持正常运转，不因超负荷而“死机”。
发呆时我们的大脑也并非“不动”了，美国华盛顿圣路易斯大学的神经学学者马库斯·雷切利发现，人在发呆时，与记忆相关的脑区如海马体、内侧前额叶等反而更活跃了。这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息，让我们的认知功能更有效。
发呆还能让人轻松、愉悦。放空时，人们好像失去了思考，整个世界凝固，氛围安静，会让人情绪得到平复。同时，发呆时人的呼吸会变慢、应激激素分泌减少，这些都会帮助人稳定情绪。
偶尔发发呆虽好，但要注意场合，例如和别人谈话时，对方正等待回应，却发现你在发呆，就会认为你不够专心。所以，汤永隆建议，最好在自己一个人工作或独处的时候发呆，这样不会招来误会，也不会耽误工作。由于人在发呆时，很可能把自己和现实环境做了一个隔离，对周围动态的敏感性降低，如果处在不安全的环境，如正在过马路，那这时发呆会带来危险，所以发呆时要保证环境是安全的。
需要注意的是，对于有自控能力的大人，发呆是一种休息和调剂，但如果发现家里孩子经常发呆，那就要注意了。对于缺乏自控能力的孩子来说，发呆可能是多动症或失神性癫痫，需要及时干预。▲, 百拇医药