午夜烧烤舌 把脏腑毁得不轻
甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅
《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话的意思是，上古时代懂得养生之道的人，晓自然之理，能够顺应天地阴阳变化，并加以适应、调和养生，做到饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。但如今，现代化社会快速运转，致使人们需要丰富多彩的夜生活来缓解白天的忙碌焦虑，有些人更是笑称“熬的不是夜，而是自由”。从中医角度讲，这种生活方式扰乱了饮食起居的正常节奏，必将引起机体的阴阳失衡。
传统中医理论倡导“天人相应”，人以天地之气生，四时之法成，人生活在自然界中，起卧休息需顺应自然界阴阳消长的变化规律，做到“日出而作，日入而息”。中医认为，心主血、肝藏血、肾藏精，而深夜之时阴气最为隆盛，熬夜并且活动太多，会导致心肝肾之精、血、津液等阴液亏耗，虽然有时症状不太明显，但会呈现舌象的改变。古代医学著作《辨舌指南》记载：“视舌苔，可察六淫之浅深。”在生理上，脏腑的精气可通过经脉联系上达于舌，发挥其营养舌体并维持舌的正常功能活动；在病理上，熬夜所致脏腑的阴阳盛衰改变，会影响精气的变化而反映于舌。
, 百拇医药
正常舌象是淡红舌、薄白苔。熬夜后，因阴液亏耗，阴虚则阳亢，虚热内生，致气血沸涌、舌体脉络充盈，则舌色鲜红，因阴液不足，则口干而舌体少津。同时，夜晚脾胃运化功能下降，当摄入过多烧烤之类的辛辣肥甘厚味，则会加重脾胃的负担，引起脾胃运化失健，湿浊内生，胃肠郁热，出现舌苔变厚，色黄而黏腻。
《辨舌指南》云:“心之本脉系于舌根, 脾之络脉系于舌旁, 肝脉循阴器, 络于舌本, 肾之津液, 出于舌端, 分布五脏。”这句话的意思是，以脏腑分属诊舌部位，心肺居上，故以舌尖主心肺；脾胃居中，故以舌中部主脾胃；肾位于下，故以舌根部来主肾；肝胆居躯体之侧，故以舌边主肝胆，左边属肝，右边属胆。所以，经常熬夜之人，会出现舌边和尖发红的舌象，如果喜食烧烤食物，则会出现舌体中央苔黄垢腻的特征，中医将其称为“午夜烧烤舌”，久之，会引起机体机能严重损伤。有这种情况的人群在临床上非常多见，年龄多集中在30~50岁。
清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年”。这句话也再次强调了，合理的饮食起居是生存的根本法则。中医讲究“正气存内，邪不可干”，要想创造一个强大的身体内环境，休息好、不熬夜，尊重阴阳规律是前提，最重要的是想做到这点并不难。因此，建议大家重视子午觉，尤其是晚上11点前尽量上床休息，有条件的情况下中午睡30分钟左右，可保精力充沛。
如偶遇生活工作繁杂而致此症，可依据中医“气能生血”“气能生津”“精依气生，气化为精”等理论，以西洋参、山药、白术、茯苓、陈皮等益气养阴健脾之品调补，熬煮粥汤为佳，既能补充阴液，又能顾护脾胃。但症状严重者需及时就医系统治疗。▲, 百拇医药
《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话的意思是，上古时代懂得养生之道的人，晓自然之理，能够顺应天地阴阳变化，并加以适应、调和养生，做到饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。但如今，现代化社会快速运转，致使人们需要丰富多彩的夜生活来缓解白天的忙碌焦虑，有些人更是笑称“熬的不是夜，而是自由”。从中医角度讲，这种生活方式扰乱了饮食起居的正常节奏，必将引起机体的阴阳失衡。
传统中医理论倡导“天人相应”，人以天地之气生，四时之法成，人生活在自然界中，起卧休息需顺应自然界阴阳消长的变化规律，做到“日出而作，日入而息”。中医认为，心主血、肝藏血、肾藏精，而深夜之时阴气最为隆盛，熬夜并且活动太多，会导致心肝肾之精、血、津液等阴液亏耗，虽然有时症状不太明显，但会呈现舌象的改变。古代医学著作《辨舌指南》记载：“视舌苔，可察六淫之浅深。”在生理上，脏腑的精气可通过经脉联系上达于舌，发挥其营养舌体并维持舌的正常功能活动；在病理上，熬夜所致脏腑的阴阳盛衰改变，会影响精气的变化而反映于舌。
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正常舌象是淡红舌、薄白苔。熬夜后，因阴液亏耗，阴虚则阳亢，虚热内生，致气血沸涌、舌体脉络充盈，则舌色鲜红，因阴液不足，则口干而舌体少津。同时，夜晚脾胃运化功能下降，当摄入过多烧烤之类的辛辣肥甘厚味，则会加重脾胃的负担，引起脾胃运化失健，湿浊内生，胃肠郁热，出现舌苔变厚，色黄而黏腻。
《辨舌指南》云:“心之本脉系于舌根, 脾之络脉系于舌旁, 肝脉循阴器, 络于舌本, 肾之津液, 出于舌端, 分布五脏。”这句话的意思是，以脏腑分属诊舌部位，心肺居上，故以舌尖主心肺；脾胃居中，故以舌中部主脾胃；肾位于下，故以舌根部来主肾；肝胆居躯体之侧，故以舌边主肝胆，左边属肝，右边属胆。所以，经常熬夜之人，会出现舌边和尖发红的舌象，如果喜食烧烤食物，则会出现舌体中央苔黄垢腻的特征，中医将其称为“午夜烧烤舌”，久之，会引起机体机能严重损伤。有这种情况的人群在临床上非常多见，年龄多集中在30~50岁。
清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年”。这句话也再次强调了，合理的饮食起居是生存的根本法则。中医讲究“正气存内，邪不可干”，要想创造一个强大的身体内环境，休息好、不熬夜，尊重阴阳规律是前提，最重要的是想做到这点并不难。因此，建议大家重视子午觉，尤其是晚上11点前尽量上床休息，有条件的情况下中午睡30分钟左右，可保精力充沛。
如偶遇生活工作繁杂而致此症，可依据中医“气能生血”“气能生津”“精依气生，气化为精”等理论，以西洋参、山药、白术、茯苓、陈皮等益气养阴健脾之品调补，熬煮粥汤为佳，既能补充阴液，又能顾护脾胃。但症状严重者需及时就医系统治疗。▲, 百拇医药