经历创伤后，留意心病
小心谨慎 回忆痛苦 不信任人
经历创伤后，留意心病
北京师范大学心理系博士 郭润峰 □蔡利超 编译
每个人在一生中多多少少会经历创伤性事件(那些让人感到危险、震惊、极度不安全、威胁生命、心痛的事件)，遭受重大打击后，部分人可能出现创伤后应激障碍(PTSD)却不知情。注意识别日常生活中以下这些细微的变化，它们可能是PTSD的迹象，必要时要懂得寻求专业人员的帮助。
1.觉醒过度。这是对创伤性事件所产生的思想、感觉、行为和身体感觉的强烈体验。身体对创伤的反应会使人处于“战斗或逃跑”的极端生存模式。患者很容易不知所措，无法平静下来，夜间难以入睡。
2.侵入性想法。它是指创伤性事件的场景反复进入脑海，患者无法控制地一遍又一遍地回想痛苦的经历。切断痛苦场景的开关根本找不到，不良想法重复得越多，感觉越差，让人深陷其中不能自拔。
3.回避。患者回避任何引起恐惧和痛苦的人、地方或物体。这是对异常经历的一种正常反应，尤其是处于生存模式的时候。他们不想继续体验痛苦。
4.冒险行为。当人遭遇创伤性事件，很可能对境况失去控制力。患者往往会尝试冒险行为，如鲁莽驾驶或独自行走在危险区域，以再现类似的环境或与原始创伤相关的感受和经历，这样他们才能重新获得一种控制感，希望结果会与最初的经历有所不同。
5.对别人缺乏信任感。经历创伤后，有些人通常会对他人、世界和自己产生怀疑，这根源于缺乏对自己的信任。患者不再相信表面现象，下意识地测试人际关系，或者不断质疑别人的真心和忠诚度。
6.过度警觉。遭遇过创伤会使工作、社交聚会，甚至通勤成为一种可怕而疲惫的经历。患者会感觉到坏的事情一旦发生了一次，它就会再次发生。因此，过度警觉能提供一种安全感，保护自己不受到威胁。
7.丧失社交能力。PTSD患者其实很需要与他人联系以寻求帮助、安慰和支持，但他们不愿或不敢社交，最终将自己孤立起来。这种退缩反而延长了感受痛苦的时间。
8.性行为或婚姻关系发生变化。处于恋爱关系但遭遇PTSD的人往往会发现他们的婚恋关系变得不正常，在性生活方面不再那么谨慎。
9.难以集中注意力。专注于一件事对PTSD患者来说是一个艰巨的挑战。例如在商店购物时，他们有时根本想不起来自己要买什么，这让他们感到困惑和沮丧。
10.缺乏安全感。为了保持安全，患者会猜疑那些不是真正存在的事物或威胁，不相信任何人或事情。看到电视新闻中关于抢劫和其他犯罪的报道，会强化他们对周围环境不安全的看法。
另外，最新发表在《自然·通讯》杂志上的研究发现，PTSD有很强的遗传性(5%~10%)，所以有家族史的人应特别留意以上症状。▲, 百拇医药
经历创伤后，留意心病
北京师范大学心理系博士 郭润峰 □蔡利超 编译
每个人在一生中多多少少会经历创伤性事件(那些让人感到危险、震惊、极度不安全、威胁生命、心痛的事件)，遭受重大打击后，部分人可能出现创伤后应激障碍(PTSD)却不知情。注意识别日常生活中以下这些细微的变化，它们可能是PTSD的迹象，必要时要懂得寻求专业人员的帮助。
1.觉醒过度。这是对创伤性事件所产生的思想、感觉、行为和身体感觉的强烈体验。身体对创伤的反应会使人处于“战斗或逃跑”的极端生存模式。患者很容易不知所措，无法平静下来，夜间难以入睡。
2.侵入性想法。它是指创伤性事件的场景反复进入脑海，患者无法控制地一遍又一遍地回想痛苦的经历。切断痛苦场景的开关根本找不到，不良想法重复得越多，感觉越差，让人深陷其中不能自拔。
3.回避。患者回避任何引起恐惧和痛苦的人、地方或物体。这是对异常经历的一种正常反应，尤其是处于生存模式的时候。他们不想继续体验痛苦。
4.冒险行为。当人遭遇创伤性事件，很可能对境况失去控制力。患者往往会尝试冒险行为，如鲁莽驾驶或独自行走在危险区域，以再现类似的环境或与原始创伤相关的感受和经历，这样他们才能重新获得一种控制感，希望结果会与最初的经历有所不同。
5.对别人缺乏信任感。经历创伤后，有些人通常会对他人、世界和自己产生怀疑，这根源于缺乏对自己的信任。患者不再相信表面现象，下意识地测试人际关系，或者不断质疑别人的真心和忠诚度。
6.过度警觉。遭遇过创伤会使工作、社交聚会，甚至通勤成为一种可怕而疲惫的经历。患者会感觉到坏的事情一旦发生了一次，它就会再次发生。因此，过度警觉能提供一种安全感，保护自己不受到威胁。
7.丧失社交能力。PTSD患者其实很需要与他人联系以寻求帮助、安慰和支持，但他们不愿或不敢社交，最终将自己孤立起来。这种退缩反而延长了感受痛苦的时间。
8.性行为或婚姻关系发生变化。处于恋爱关系但遭遇PTSD的人往往会发现他们的婚恋关系变得不正常，在性生活方面不再那么谨慎。
9.难以集中注意力。专注于一件事对PTSD患者来说是一个艰巨的挑战。例如在商店购物时，他们有时根本想不起来自己要买什么，这让他们感到困惑和沮丧。
10.缺乏安全感。为了保持安全，患者会猜疑那些不是真正存在的事物或威胁，不相信任何人或事情。看到电视新闻中关于抢劫和其他犯罪的报道，会强化他们对周围环境不安全的看法。
另外，最新发表在《自然·通讯》杂志上的研究发现，PTSD有很强的遗传性(5%~10%)，所以有家族史的人应特别留意以上症状。▲, 百拇医药