力量训练能让心脏减肥
最近，丹麦哥本哈根大学医院的研究者发现，力量训练比有氧锻炼更能减少心脏脂肪。
研究团队选取了32名肥胖、久坐但未患心脏病、糖尿病或房颤的成年参试者。他们被分为3组，第一组进行3个月的有氧锻炼，第二组进行3个月的力量训练(用中等重量的器械做10个动作，每个动作完成3~5组，持续45分钟)，第三组不运动(对照组)。每个参试者在试验开始和结束时都做了心脏核磁共振扫描。
结果显示，与对照组相比，第一、二组参试者的心外膜脂肪组织重量都减少了，但是只有力量训练组减少了心包脂肪组织(与心血管疾病有关的脂肪)重量，有氧锻炼则没有。这表明力量训练比有氧锻炼更能有效地减少心脏的脂肪堆积。▲ (陈雪莹), http://www.100md.com
研究团队选取了32名肥胖、久坐但未患心脏病、糖尿病或房颤的成年参试者。他们被分为3组，第一组进行3个月的有氧锻炼，第二组进行3个月的力量训练(用中等重量的器械做10个动作，每个动作完成3~5组，持续45分钟)，第三组不运动(对照组)。每个参试者在试验开始和结束时都做了心脏核磁共振扫描。
结果显示，与对照组相比，第一、二组参试者的心外膜脂肪组织重量都减少了，但是只有力量训练组减少了心包脂肪组织(与心血管疾病有关的脂肪)重量，有氧锻炼则没有。这表明力量训练比有氧锻炼更能有效地减少心脏的脂肪堆积。▲ (陈雪莹), http://www.100md.com