吴清源：轻松四招铺就健康路
围棋大师吴清源生于1914，逝于2014，享年100岁。14岁东渡日本正式开启职业棋手生涯。由于长期雄居“天下第一”之位无人能撼，因此赢得了“昭和棋圣”之美誉。除了下棋之外，生活当中的吴清源，在养生之道方面，亦颇有研究，并且总结出不少独具一格的奇思妙招，值得学习借鉴。
惯开窗
在日常居家生活方式上，想必每个人都不尽相同，各有各的喜好。但有一点谁也不能否认，那就是良好的生活习惯，肯定会为我们的身心健康带来意想不到的好处和作用。吴清源小时候身体素质不好，甚至还一度患过肺结核。但在那个人人谈“核”色变的年代，之所以能做到大难不死、幸免于难，想来与其坚持开窗的习惯不无关系。因为，经常打开窗户，就能达到通风透气、保持畅通的目的，从而有效改善居室环境的同时，也能在最大程度上减少病毒传播和细菌滋生。不仅如此，保持窗户敞开，还能形成对流、调解温差，使得人体无论在什么场合，什么时间，都能保持体温相对恒稳，不至于因为冷热突变而感冒，长此以往，自然有助于增强体质，提高抗病和免疫能力。反映在临床上，大家也有如下共识：干净的环境和新鲜的空气，对呼吸道感染和肺部不适患者的治疗与康复，有着至关重要的决定性因素。由此可见，经常开窗通风，还真不失为我们大家日常居家生活方面一个非常实用的小妙着。
, http://www.100md.com
心平常
心态是健康之源，可以肯定地说，离开良好的心态，谈身体健康无疑是空谈和假想，恐怕很难实现。围棋大师吴清源，虽然从很小开始，一棋在桌，下遍天下无敌手。但是生活中的他，却难能可贵，做到身在局中却神游棋外，始终保持一颗平常之心。吴清源从小生性平和，喜欢独处和思考，对世俗的喧闹和繁华并没有多大兴趣。在他看来，所谓的平常心就是本来心，也就是《三字经》中说到的“人之初，性本善。”即使到了后来成名之下，他依然能做到淡泊名利，不与人争。当年，其门下弟子林海峰初到日本时，并没有如愿以偿，很好发挥出自己平时的水平，结果连遭重挫，一败涂地。万般沮丧无奈之下，只好求教于师父。吴清源告诉他，要想转败为盛，必须时刻牢记“平常心”这三字诀。并进一步解释说，下棋最重要的就是要有恒心和定力，以平常之心坦然面对。反之，不管是过分的争强好胜，还是一味的临阵胆怯，都不会有好结果。只有消除一切杂念之后，才能回归自然与本真。
悟棋道
, 百拇医药
吴清源作为一代大师，完全能算得上是为数不多把毕生心血献给围棋的痴迷者之一，棋艺精湛高超，却又不仅仅把其当作是一种表面的兴趣和爱好。而是上升到了艺术和哲学的高度，倾其一生来研究和实践。在他心目，下棋的乐趣和境界，远不只是比个输赢、论个高低，而更是一种能够引发内心深处无限深思的触动种灵感。晚年回顾自己的一生时，吴清源总是不忘若有所思地说，其实人生就是一盘繁杂的大棋，充满了变数，也充满了机会，是山重水复，还是柳暗花明，就看你怎么去把握。他还以棋悟道，总结出一套独特的“中和”之道：“中”这个字，一竖分左右，两连表阴阳，不偏不倚，恰当好处，最能代表和体现中国传统文化的精华所在。但在生活中，好多时候却又恰好难在中间的那一竖究竟该如何书写与安放。在这方面，吴清源又成了我们的典范和榜样。他一生心平气和，荣辱不惊，凡事总能跳出世俗之怪圈，看得开、想得宽。用他自己的话来说，就是：“人生一世就是修行一世，无论是输是赢。”
行四戒
吴清源一生奉行四戒原则。原来，早年吴清源初渡日本时，就通过义父杨祉庵先生送他的那首《四诫诗》接触到了养生的概念。全诗内容如下：“诫尔学养生，养生先养气。阴阳相翕癖，体充神不敝。唯尔得气清，朗朗圭璋器。弱龄迫饥驱，自贬安一艺。穷尔无涯知，快人一时意。肝肾苦雕锼，复局损佳寐。张弛一违节，生理焉得遂。香熏与膏明，绵绵存不匮。遐哉东坡翁，名论何精萃。守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂唯康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，重点表达了以气养生的原则和主张，不仅在理论上进行了深入探讨和分析。也从实践方面，提出了切实可行的方法和思路。因此，有很强的可行性和操作性。对吴清源来说，《四诫诗》的内容，从一开始，就几乎成了他的座右铭。以致几十年后，提起这首诗，他仍然能一字不差地背诵出来。从中不难看出，此诗对其一生的影响，是何等的深远和重大。 (逯富红), http://www.100md.com
惯开窗
在日常居家生活方式上，想必每个人都不尽相同，各有各的喜好。但有一点谁也不能否认，那就是良好的生活习惯，肯定会为我们的身心健康带来意想不到的好处和作用。吴清源小时候身体素质不好，甚至还一度患过肺结核。但在那个人人谈“核”色变的年代，之所以能做到大难不死、幸免于难，想来与其坚持开窗的习惯不无关系。因为，经常打开窗户，就能达到通风透气、保持畅通的目的，从而有效改善居室环境的同时，也能在最大程度上减少病毒传播和细菌滋生。不仅如此，保持窗户敞开，还能形成对流、调解温差，使得人体无论在什么场合，什么时间，都能保持体温相对恒稳，不至于因为冷热突变而感冒，长此以往，自然有助于增强体质，提高抗病和免疫能力。反映在临床上，大家也有如下共识：干净的环境和新鲜的空气，对呼吸道感染和肺部不适患者的治疗与康复，有着至关重要的决定性因素。由此可见，经常开窗通风，还真不失为我们大家日常居家生活方面一个非常实用的小妙着。
, http://www.100md.com
心平常
心态是健康之源，可以肯定地说，离开良好的心态，谈身体健康无疑是空谈和假想，恐怕很难实现。围棋大师吴清源，虽然从很小开始，一棋在桌，下遍天下无敌手。但是生活中的他，却难能可贵，做到身在局中却神游棋外，始终保持一颗平常之心。吴清源从小生性平和，喜欢独处和思考，对世俗的喧闹和繁华并没有多大兴趣。在他看来，所谓的平常心就是本来心，也就是《三字经》中说到的“人之初，性本善。”即使到了后来成名之下，他依然能做到淡泊名利，不与人争。当年，其门下弟子林海峰初到日本时，并没有如愿以偿，很好发挥出自己平时的水平，结果连遭重挫，一败涂地。万般沮丧无奈之下，只好求教于师父。吴清源告诉他，要想转败为盛，必须时刻牢记“平常心”这三字诀。并进一步解释说，下棋最重要的就是要有恒心和定力，以平常之心坦然面对。反之，不管是过分的争强好胜，还是一味的临阵胆怯，都不会有好结果。只有消除一切杂念之后，才能回归自然与本真。
悟棋道
, 百拇医药
吴清源作为一代大师，完全能算得上是为数不多把毕生心血献给围棋的痴迷者之一，棋艺精湛高超，却又不仅仅把其当作是一种表面的兴趣和爱好。而是上升到了艺术和哲学的高度，倾其一生来研究和实践。在他心目，下棋的乐趣和境界，远不只是比个输赢、论个高低，而更是一种能够引发内心深处无限深思的触动种灵感。晚年回顾自己的一生时，吴清源总是不忘若有所思地说，其实人生就是一盘繁杂的大棋，充满了变数，也充满了机会，是山重水复，还是柳暗花明，就看你怎么去把握。他还以棋悟道，总结出一套独特的“中和”之道：“中”这个字，一竖分左右，两连表阴阳，不偏不倚，恰当好处，最能代表和体现中国传统文化的精华所在。但在生活中，好多时候却又恰好难在中间的那一竖究竟该如何书写与安放。在这方面，吴清源又成了我们的典范和榜样。他一生心平气和，荣辱不惊，凡事总能跳出世俗之怪圈，看得开、想得宽。用他自己的话来说，就是：“人生一世就是修行一世，无论是输是赢。”
行四戒
吴清源一生奉行四戒原则。原来，早年吴清源初渡日本时，就通过义父杨祉庵先生送他的那首《四诫诗》接触到了养生的概念。全诗内容如下：“诫尔学养生，养生先养气。阴阳相翕癖，体充神不敝。唯尔得气清，朗朗圭璋器。弱龄迫饥驱，自贬安一艺。穷尔无涯知，快人一时意。肝肾苦雕锼，复局损佳寐。张弛一违节，生理焉得遂。香熏与膏明，绵绵存不匮。遐哉东坡翁，名论何精萃。守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂唯康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，重点表达了以气养生的原则和主张，不仅在理论上进行了深入探讨和分析。也从实践方面，提出了切实可行的方法和思路。因此，有很强的可行性和操作性。对吴清源来说，《四诫诗》的内容，从一开始，就几乎成了他的座右铭。以致几十年后，提起这首诗，他仍然能一字不差地背诵出来。从中不难看出，此诗对其一生的影响，是何等的深远和重大。 (逯富红), http://www.100md.com