模仿动物自创健身操
随着手腕的灵活打转，手臂、身体也随之扭动……88岁的徐建硕正演示自己创作的健身操，放松肩、肘、腕、髋、膝、踝六大关节，身体柔韧性比一般年轻人都好。
徐建硕退休后，开始琢磨养生方法，平时除了烟酒不沾，一日三餐荤素搭配，生活较有规律外，还每天在家做全身按摩和健身操，每周爬一两次山。他认为，松体、静心、顺气“三合一”要经常训练。他常学做各种动物的动作来锻炼，如头颈伸缩学乌龟，不仅前后伸缩灵活，左右移动也很轻松。这些动作再配上音乐，像舞蹈一样，跳起来更适合自己。“我还常在床上打滚，可以刺激到身体各部位，保健效果好。”
“健身和按摩一定要放松。”徐建硕说，每天头部、前胸后背、脚底等全身按摩是他的“必修课”。比如，五指尖轻轻叩击头部(弹琴法)以振动放松脑神经；颈部、喉部前后左右多按摩，以疏通向脑袋供应的血液；手足四肢可循环点压三阳经、三阴经诸穴位，并施以推、捏、摩、搓、摇、拍、抖、弹、拉等各种手法，以疏通经脉。
慈溪, 百拇医药
徐建硕退休后，开始琢磨养生方法，平时除了烟酒不沾，一日三餐荤素搭配，生活较有规律外，还每天在家做全身按摩和健身操，每周爬一两次山。他认为，松体、静心、顺气“三合一”要经常训练。他常学做各种动物的动作来锻炼，如头颈伸缩学乌龟，不仅前后伸缩灵活，左右移动也很轻松。这些动作再配上音乐，像舞蹈一样，跳起来更适合自己。“我还常在床上打滚，可以刺激到身体各部位，保健效果好。”
“健身和按摩一定要放松。”徐建硕说，每天头部、前胸后背、脚底等全身按摩是他的“必修课”。比如，五指尖轻轻叩击头部(弹琴法)以振动放松脑神经；颈部、喉部前后左右多按摩，以疏通向脑袋供应的血液；手足四肢可循环点压三阳经、三阴经诸穴位，并施以推、捏、摩、搓、摇、拍、抖、弹、拉等各种手法，以疏通经脉。
慈溪, 百拇医药