冬天让人更嗜睡
冬天让人更嗜睡
蔡利超 编译
季节更迭会对人体造成不同影响，冬天对快速眼动睡眠周期的影响尤其大。近日，美国MSN网站健康栏目对冬天睡眠的变化进行了总结。
1.睡眠—觉醒周期发生改变。整个冬季都缺少阳光照射，这意味着大脑的松果体分泌了更多的褪黑素(负责调节睡眠—觉醒周期的睡眠激素)，这会使人感到乏力和疲劳。
2.情绪变化使人想多睡觉。90%人的情绪和能量水平受到季节变化的影响，严重时甚至出现季节性情感障碍或冬季抑郁，都会影响睡眠和精力，每晚需要多睡1.75~2.5个小时。
3.皮质醇分泌量下降。波兰波兹南医科大学病理生理学家分析了女性受试者在各个季节的皮质醇水平。结果显示，她们在冬季的皮质醇水平最低。由于皮质醇会干扰睡眠周期，甚至导致失眠，这一发现间接地表明冬天对睡眠影响很大。
4.开着窗户睡觉扰乱睡眠。有时冬天凉爽的微风吹进干燥的卧室能带来一丝惬意。虽然凉风降低室温，有助入睡，但对熟睡不利。日本丰桥技术科学大学研究结果显示，当一股强烈的冷空气直接吹到受试者身上时，他们在睡眠过程中更多地移动身体，心率加快，并多次醒来。▲, http://www.100md.com
蔡利超 编译
季节更迭会对人体造成不同影响，冬天对快速眼动睡眠周期的影响尤其大。近日，美国MSN网站健康栏目对冬天睡眠的变化进行了总结。
1.睡眠—觉醒周期发生改变。整个冬季都缺少阳光照射，这意味着大脑的松果体分泌了更多的褪黑素(负责调节睡眠—觉醒周期的睡眠激素)，这会使人感到乏力和疲劳。
2.情绪变化使人想多睡觉。90%人的情绪和能量水平受到季节变化的影响，严重时甚至出现季节性情感障碍或冬季抑郁，都会影响睡眠和精力，每晚需要多睡1.75~2.5个小时。
3.皮质醇分泌量下降。波兰波兹南医科大学病理生理学家分析了女性受试者在各个季节的皮质醇水平。结果显示，她们在冬季的皮质醇水平最低。由于皮质醇会干扰睡眠周期，甚至导致失眠，这一发现间接地表明冬天对睡眠影响很大。
4.开着窗户睡觉扰乱睡眠。有时冬天凉爽的微风吹进干燥的卧室能带来一丝惬意。虽然凉风降低室温，有助入睡，但对熟睡不利。日本丰桥技术科学大学研究结果显示，当一股强烈的冷空气直接吹到受试者身上时，他们在睡眠过程中更多地移动身体，心率加快，并多次醒来。▲, http://www.100md.com