未知是恐慌的源头
未知是恐慌的源头
应保持适度警觉，但避免过度焦虑
受访专家：西南大学心理学部教授 汤永隆
本报记者 张筱悦
据美国哥伦比亚广播公司(CBS)3月9日报道，美国疾病预防与控制中心发布的流感预估数据，该流感季约有3400万人患病，35万人入院治疗；此外，约有2万美国人死于流感，其中包括136名儿童。虽然如此，当地人似乎并没有感到恐慌。相比之下，在美国确诊1200多例、死亡41例的新冠肺炎，却让全美进入紧急状态。比起死亡人数更多的流感，人们为何对新型肺炎更加恐惧？
西南大学心理学部教授汤永隆说，人类对未知的、新出现的事物会产生恐惧反应，是在进化过程中磨砺出来的对陌生事物的本能，可以使人提高警惕、防范危险。就好比一个人走在路上，如果突然陌生人递过来美味的食物，人们通常会警惕起来，犹豫、拒绝甚至害怕得快速走开，因为该行为的后果是未知的；可如果给予食物的一方是自己的亲人、朋友，那么就不会有人感到害怕或担忧。
实际上，生活中人们对未知事物的恐惧常常超过已知的危险，即便很多已知的危险可能更高发、更严重。比如很多欧美人担心恐怖主义，但其实每年因酗酒、吸烟而死亡的人更多；有人担心飞机失事、火山爆发等天灾、意外，可事实上平日里因为个人不遵守交通规则而出现事故的几率更大。这其中的原因是由于我们对“未知危险”的应对经验和措施的缺乏，而对熟知的危险，往往已经有了成熟的应对措施。同时，长期存在的已知的风险，由于我们听得太多、看得太多，对风险已经麻木了。新冠肺炎作为一种全球暴发的新型疾病，不仅充满了未知，还没有针对性的特效药和疫苗，不可避免地造成大范围恐慌；加上很多人一段时间内看太多负面信息，越看越怕，催化了恐惧。
面对恐惧本能，我们应学会智慧地控制，既保持适度的警觉，也要避免过度焦虑，更不能因此而忽视其他常见的危险。对此，汤永隆给出以下建议：
获取权威信息。俗话说“知己知彼，才能百战不殆”，对抗未知危险也是如此。当对事物的认知增加时，恐惧感会随之减少。因此，有新的未知危险出现时，首先要做的是获取相关的官方信息，根据权威专家的建议采取应对措施，不要听信“小道消息”。
把危险拿来“比一比”。出现新的危险时，可与以往的类似危险或常见危险进行比较，通过对比既可以抚平焦虑、树立信心，也可以避免忽视其他更危险的事情。比如新冠疫情期间，如果过于担心恐慌，可以想想之前的非典和其他传染病疫情都被战胜了，对于当下的新冠疫情也会更有信心。此外，与新冠肺炎相比，由抽烟、厨房油烟导致的肺部疾病反而更常见，与其过分担忧新冠病毒，不如从眼前着手，戒烟、减少油烟伤害。毕竟“抗疫”是一时的，烟草的致病风险可能伴随一生。
恐惧中不要着急做决定。面临巨大压力的时候，人思维的弹性会降低，容易变得固执，听不进劝说，而做出冲动、极端的行为。当出现新的未知恐惧时，不要着急做决定或有过激行为，冷静一段时间，再根据科学、权威建议防范危险。▲, http://www.100md.com
应保持适度警觉，但避免过度焦虑
受访专家：西南大学心理学部教授 汤永隆
本报记者 张筱悦
据美国哥伦比亚广播公司(CBS)3月9日报道，美国疾病预防与控制中心发布的流感预估数据，该流感季约有3400万人患病，35万人入院治疗；此外，约有2万美国人死于流感，其中包括136名儿童。虽然如此，当地人似乎并没有感到恐慌。相比之下，在美国确诊1200多例、死亡41例的新冠肺炎，却让全美进入紧急状态。比起死亡人数更多的流感，人们为何对新型肺炎更加恐惧？
西南大学心理学部教授汤永隆说，人类对未知的、新出现的事物会产生恐惧反应，是在进化过程中磨砺出来的对陌生事物的本能，可以使人提高警惕、防范危险。就好比一个人走在路上，如果突然陌生人递过来美味的食物，人们通常会警惕起来，犹豫、拒绝甚至害怕得快速走开，因为该行为的后果是未知的；可如果给予食物的一方是自己的亲人、朋友，那么就不会有人感到害怕或担忧。
实际上，生活中人们对未知事物的恐惧常常超过已知的危险，即便很多已知的危险可能更高发、更严重。比如很多欧美人担心恐怖主义，但其实每年因酗酒、吸烟而死亡的人更多；有人担心飞机失事、火山爆发等天灾、意外，可事实上平日里因为个人不遵守交通规则而出现事故的几率更大。这其中的原因是由于我们对“未知危险”的应对经验和措施的缺乏，而对熟知的危险，往往已经有了成熟的应对措施。同时，长期存在的已知的风险，由于我们听得太多、看得太多，对风险已经麻木了。新冠肺炎作为一种全球暴发的新型疾病，不仅充满了未知，还没有针对性的特效药和疫苗，不可避免地造成大范围恐慌；加上很多人一段时间内看太多负面信息，越看越怕，催化了恐惧。
面对恐惧本能，我们应学会智慧地控制，既保持适度的警觉，也要避免过度焦虑，更不能因此而忽视其他常见的危险。对此，汤永隆给出以下建议：
获取权威信息。俗话说“知己知彼，才能百战不殆”，对抗未知危险也是如此。当对事物的认知增加时，恐惧感会随之减少。因此，有新的未知危险出现时，首先要做的是获取相关的官方信息，根据权威专家的建议采取应对措施，不要听信“小道消息”。
把危险拿来“比一比”。出现新的危险时，可与以往的类似危险或常见危险进行比较，通过对比既可以抚平焦虑、树立信心，也可以避免忽视其他更危险的事情。比如新冠疫情期间，如果过于担心恐慌，可以想想之前的非典和其他传染病疫情都被战胜了，对于当下的新冠疫情也会更有信心。此外，与新冠肺炎相比，由抽烟、厨房油烟导致的肺部疾病反而更常见，与其过分担忧新冠病毒，不如从眼前着手，戒烟、减少油烟伤害。毕竟“抗疫”是一时的，烟草的致病风险可能伴随一生。
恐惧中不要着急做决定。面临巨大压力的时候，人思维的弹性会降低，容易变得固执，听不进劝说，而做出冲动、极端的行为。当出现新的未知恐惧时，不要着急做决定或有过激行为，冷静一段时间，再根据科学、权威建议防范危险。▲, http://www.100md.com