睡眠不同步，夫妻易疏远
案例：小丽和小代，隔三差五就为不能同时睡觉吵架。小丽不满小代晚上不是加班就是看手机，看到半夜一两点才睡。小代让小丽先睡，小丽不干，认为小代宁愿看手机，也不和自己一起睡觉，就是不爱自己。还下最后通牒：做不到一起睡就离婚。小代很委屈：我又不是花心晚归，就是看个手机，怎么就升级到爱不爱了，我不能有点自己的时间吗？
其实，小丽要求同步睡，要的是感情，小代要的则是自己的空间。两人都没有错。夫妻确实需要彼此的独立空间，又需要情感的连结，而同步睡有它的意义：这是夫妻沟通情感的最佳时机，夫妻只有在这个时候才能安安静静地做彼此的爱人，而不是做父母或做子女。
美国匹兹堡大学统计显示，与他人共枕，会提高双方睡眠满意度，“当床上有另外一个人存在时，我们能从中获得安全感和稳定感。”也就是说，同步睡有利于形成安全型依恋。
当然，不和妻子同步睡，不一定就代表丈夫不爱妻子(感情恶化夫妻除外)。因为男女的一些差异，会使大多数男性倾向于晚睡，女性倾向于早睡。分析原因，主要有以下几点：有观点认为，男性活动水平、空间能力比女性强，注意度广，所以男性睡前会选择做更多的事；男性对社会、外界的关注度更高，可能导致他们要看更多信息；在应对压力方面，男人倾向于通过做点事情、有独处时间来缓解，而女人则更喜欢倾诉。
面对这些差异，我们依然建议，夫妻尽量选择同步睡。否则，感情容易疏远。遵循以下几个原则，有助于形成良好的夫妻睡眠习惯：一、满足男女各自身心特点；二、重视陪伴质量勿批评；三、夫妻恩爱是目的；四、提高睡眠质量和情趣。具体可以参考以下做法。
协商一个可同步的睡眠时间。夫妻不要各执己见，而是各抒己见，各让一步。当各执己见时，回到“夫妻恩爱”目标上，克服同步睡的困难。
饭前或饭后运动一小时。可散步、打球、跑步、拉伸等，以满足男性的活动需求。
给手机一个停止键。比如晚上十点钟就停止看手机或电视等。
养成好的夫妻睡眠习惯。调暗卧室灯光，放舒缓音乐，进入睡前状态；夫妻各自找个舒服的姿势，感受自己的呼吸是急促的还是缓慢的，逐渐拉长吸气、吐气的时间，将呼吸一步步放缓慢，宁静心情；夫妻互相用拍、抓、捶的方式拍打伴侣的肩、背、腿，放松身体，促进睡眠，也增进感情。▲, http://www.100md.com(国家二级心理咨询师 彭 暖)
其实，小丽要求同步睡，要的是感情，小代要的则是自己的空间。两人都没有错。夫妻确实需要彼此的独立空间，又需要情感的连结，而同步睡有它的意义：这是夫妻沟通情感的最佳时机，夫妻只有在这个时候才能安安静静地做彼此的爱人，而不是做父母或做子女。
美国匹兹堡大学统计显示，与他人共枕，会提高双方睡眠满意度，“当床上有另外一个人存在时，我们能从中获得安全感和稳定感。”也就是说，同步睡有利于形成安全型依恋。
当然，不和妻子同步睡，不一定就代表丈夫不爱妻子(感情恶化夫妻除外)。因为男女的一些差异，会使大多数男性倾向于晚睡，女性倾向于早睡。分析原因，主要有以下几点：有观点认为，男性活动水平、空间能力比女性强，注意度广，所以男性睡前会选择做更多的事；男性对社会、外界的关注度更高，可能导致他们要看更多信息；在应对压力方面，男人倾向于通过做点事情、有独处时间来缓解，而女人则更喜欢倾诉。
面对这些差异，我们依然建议，夫妻尽量选择同步睡。否则，感情容易疏远。遵循以下几个原则，有助于形成良好的夫妻睡眠习惯：一、满足男女各自身心特点；二、重视陪伴质量勿批评；三、夫妻恩爱是目的；四、提高睡眠质量和情趣。具体可以参考以下做法。
协商一个可同步的睡眠时间。夫妻不要各执己见，而是各抒己见，各让一步。当各执己见时，回到“夫妻恩爱”目标上，克服同步睡的困难。
饭前或饭后运动一小时。可散步、打球、跑步、拉伸等，以满足男性的活动需求。
给手机一个停止键。比如晚上十点钟就停止看手机或电视等。
养成好的夫妻睡眠习惯。调暗卧室灯光，放舒缓音乐，进入睡前状态；夫妻各自找个舒服的姿势，感受自己的呼吸是急促的还是缓慢的，逐渐拉长吸气、吐气的时间，将呼吸一步步放缓慢，宁静心情；夫妻互相用拍、抓、捶的方式拍打伴侣的肩、背、腿，放松身体，促进睡眠，也增进感情。▲, http://www.100md.com(国家二级心理咨询师 彭 暖)