只要动，就长寿
只要动，就长寿
周 铭 编译
大家都知道跑步、健身能让身体更加健康，但对于老年人来说，不少运动方式都太过激烈。在美国心脏协会会议上发布的两项新研究发现，即使是不剧烈的体育活动，也可以帮老年人活得更长、更健康。也就是说，只要动起来，就能长寿。
美国波士顿大学的研究人员通过分析1200多名、平均年龄为69岁的成年人的数据发现，每周至少从事150分钟、中等或剧烈体育活动的人，全因死亡率比未达到该运动量的人低67%，而且即使是从事30分钟的轻度运动，比如做家务、休闲式散步，全因死亡率也可降低20%。相比之下，每增加30分钟的久坐或“静止”时间，会造成参与者全因死亡率升高32%。
同期，美国加州大学圣地亚哥分校的流行病学家选取了6000多名平均年龄为79岁的美国女性。分析结果显示，每天步行2100~4500步的人死于心脏病发作、心力衰竭和中风的可能性比不足2100步的人低38%；每天步行超过4500步的人患上述疾病的风险降低了48%。
两项研究均表明，日常生活中，通过从事步行等更多轻度体力活动，也能有效提升健康水平。为了保证健康，敦促老年人从事轻度的体育活动和减少久坐是更实用的选择。▲, 百拇医药
周 铭 编译
大家都知道跑步、健身能让身体更加健康，但对于老年人来说，不少运动方式都太过激烈。在美国心脏协会会议上发布的两项新研究发现，即使是不剧烈的体育活动，也可以帮老年人活得更长、更健康。也就是说，只要动起来，就能长寿。
美国波士顿大学的研究人员通过分析1200多名、平均年龄为69岁的成年人的数据发现，每周至少从事150分钟、中等或剧烈体育活动的人，全因死亡率比未达到该运动量的人低67%，而且即使是从事30分钟的轻度运动，比如做家务、休闲式散步，全因死亡率也可降低20%。相比之下，每增加30分钟的久坐或“静止”时间，会造成参与者全因死亡率升高32%。
同期，美国加州大学圣地亚哥分校的流行病学家选取了6000多名平均年龄为79岁的美国女性。分析结果显示，每天步行2100~4500步的人死于心脏病发作、心力衰竭和中风的可能性比不足2100步的人低38%；每天步行超过4500步的人患上述疾病的风险降低了48%。
两项研究均表明，日常生活中，通过从事步行等更多轻度体力活动，也能有效提升健康水平。为了保证健康，敦促老年人从事轻度的体育活动和减少久坐是更实用的选择。▲, 百拇医药