强大的人能容忍“不舒服”
遇困难不坐以待毙 出了错不推卸责任
强大的人能容忍“不舒服”
北京师范大学心理系博士 郭润峰 □王海洋 编译
强大的内心有很多内涵，如勇气、毅力、积极和灵活性，是实现长期目标和应对艰难险阻的基石。近日，美国《医学日报》总结，要精神强大，做到六个“不。
1.不自怨自艾。用“如果我努力工作，就能实现目标”等更积极的想法，来取代“怎么努力都没效果”这种自我打击的心态。某种程度上，每个人都会遭遇艰难时刻，出现消极想法。然而，我们没必要自怨自艾、坐以待毙，可以寻找更积极和现实的期望和解决办法，来消除有害想法，给自己希望。
2.不被环境带着走。内心强大的人有毅力，但没有人能自制到避开所有诱惑。所以，合理地调整自己的生活工作环境，对帮助达到目标有重要作用。例如假如你想在早上健身，就把运动鞋放在床边；如果你想吃得更健康，就把垃圾食品从厨房里清理出去。即使是最微小的改进，也能改变你在一瞬间的选择，时间长了便建立了良好的习惯。
3.不自暴自弃。成功的路上总要遭遇挫折，有的人在哪里跌倒就在哪里爬起来，而有的人就在倒下的地方躺下不动了。区别在于对“不适”“不舒服”的忍耐力。不少人失败后会自暴自弃，用不健康的方式解压，如暴饮暴食、过度饮酒，但这种麻痹的快乐往往会导致更长期的痛苦。每次经历不舒服的时候，尝试思考更远大的图景。即使感到疲倦，也要努力完成锻炼；即使捉襟见肘，也要平衡预算。学着容忍不舒服的情绪，克服惰性和其他劣根性，有助于获得实现目标的信心。
4.不冲动决定。为了做出最好的决定，最好保持平稳的心态。在情绪不稳定时，如愤怒、焦虑或兴奋时，最好不要做任何重大决策。或者列出每一个决定的利弊，通过客观分析，逻辑能力得到增强后，情绪平静下来，再决定。
5.不忘初心。朝着目标一直走下去需要非常坚定的信念做支撑，否则你走到半路、遇到困难或诱惑时就会问“我到底在干什么”。找到自己要行动、要坚持的最初原因，把它写下来，不断提醒自己“我想做成什么”，当你走向下一步的时候，也能随时告诉自己“为什么要坚持下去”。
6.不推卸责任。如果你没能达成目标，与其找借口，不如尝试分析失败的原因，这将帮助你下次做得更好。对犯下的错误承担责任，不把责任推给任何人或任何事情。一旦你面对并承认错误，就能从中吸取教训，避免重蹈覆辙。▲, http://www.100md.com
强大的人能容忍“不舒服”
北京师范大学心理系博士 郭润峰 □王海洋 编译
强大的内心有很多内涵，如勇气、毅力、积极和灵活性，是实现长期目标和应对艰难险阻的基石。近日，美国《医学日报》总结，要精神强大，做到六个“不。
1.不自怨自艾。用“如果我努力工作，就能实现目标”等更积极的想法，来取代“怎么努力都没效果”这种自我打击的心态。某种程度上，每个人都会遭遇艰难时刻，出现消极想法。然而，我们没必要自怨自艾、坐以待毙，可以寻找更积极和现实的期望和解决办法，来消除有害想法，给自己希望。
2.不被环境带着走。内心强大的人有毅力，但没有人能自制到避开所有诱惑。所以，合理地调整自己的生活工作环境，对帮助达到目标有重要作用。例如假如你想在早上健身，就把运动鞋放在床边；如果你想吃得更健康，就把垃圾食品从厨房里清理出去。即使是最微小的改进，也能改变你在一瞬间的选择，时间长了便建立了良好的习惯。
3.不自暴自弃。成功的路上总要遭遇挫折，有的人在哪里跌倒就在哪里爬起来，而有的人就在倒下的地方躺下不动了。区别在于对“不适”“不舒服”的忍耐力。不少人失败后会自暴自弃，用不健康的方式解压，如暴饮暴食、过度饮酒，但这种麻痹的快乐往往会导致更长期的痛苦。每次经历不舒服的时候，尝试思考更远大的图景。即使感到疲倦，也要努力完成锻炼；即使捉襟见肘，也要平衡预算。学着容忍不舒服的情绪，克服惰性和其他劣根性，有助于获得实现目标的信心。
4.不冲动决定。为了做出最好的决定，最好保持平稳的心态。在情绪不稳定时，如愤怒、焦虑或兴奋时，最好不要做任何重大决策。或者列出每一个决定的利弊，通过客观分析，逻辑能力得到增强后，情绪平静下来，再决定。
5.不忘初心。朝着目标一直走下去需要非常坚定的信念做支撑，否则你走到半路、遇到困难或诱惑时就会问“我到底在干什么”。找到自己要行动、要坚持的最初原因，把它写下来，不断提醒自己“我想做成什么”，当你走向下一步的时候，也能随时告诉自己“为什么要坚持下去”。
6.不推卸责任。如果你没能达成目标，与其找借口，不如尝试分析失败的原因，这将帮助你下次做得更好。对犯下的错误承担责任，不把责任推给任何人或任何事情。一旦你面对并承认错误，就能从中吸取教训，避免重蹈覆辙。▲, http://www.100md.com