五种思维模式催人老
愤世嫉俗、压制情绪、老往坏处想等
五种思维模式催人老
国家二级心理咨询师 郭 瑞 □李 伟 编译
衰老不仅是一种生理现象，还是心理现象。一个人的心态或思维对其能否保持年轻起到重要作用。诺贝尔生理或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本以及健康心理学家伊丽莎·艾波联合开展研究，发现是端粒(染色体末端，也是染色体的保护箍)的长短，控制了细胞和人体的寿命，而一个人生活和思维方式会改变端粒长短，进而影响衰老的快慢。在他们的著作《端粒效应》一书中，两位科学家指出5种思维模式催人老，应该努力克服。
愤世嫉俗。有些人总是抱有愤世嫉俗的心态，对他人或事情总是看不顺眼。愤世嫉俗的人老是认为他人不值得信任，有一种莫名的怒火。研究发现，愤世嫉俗程度高的人，通常端粒较短，而且更可能罹患心血管疾病、代谢疾病甚至早亡。
消极悲观。这样的人倾向于关注生活中负面、不好的一面。消极悲观的人染色体的端粒较短，这也与许多研究吻合，这些研究显示，相较乐观人士，悲观的人寿命更短，而且职场上的发展也没有乐观的人走得更远、更快。
忧虑重重。所谓忧虑重重，就是脑海里一遍遍地回放担心忧虑的事。如果一个人总爱莫名担心，纵使是导致忧虑的源头已经消失，身心仍然会长时间处于承压应激状态，体现为心率升高、长时间高血压以及压力激素—皮质醇水平升高。实验室研究发现，忧虑重重的人更可能罹患抑郁或焦虑，而且端粒较短、衰老加速。
压制情绪。也就是总是刻意地压抑一些不想要的念头和感受。对负面念头和感受的压制或回避，与端粒较短相关联，会加速一个人的衰老。
思绪游离。哈佛大学一项研究发现，人们47%的时间在思维游荡。相较于专注于此时此地，思绪游离的人更可能压力大、不快乐；而一个人专注于手头的事情，不管是加班、打扫卫生或坐地铁，都可能更放松、愉悦。
保持年轻，除了加强健康的生活方式(锻炼方式，充足的睡眠和吃健康的食物)之外，还要注意调整思维、心态。学会观察和调节自己的愤怒等负面情绪，不要老觉得别人针对你；尝试找到每一件事的积极面，相信好的事情会发生；专注当下，思前想后没有益处；不要回避消极的想法，可以通过冥想、转移注意力等方式放松。▲, 百拇医药
五种思维模式催人老
国家二级心理咨询师 郭 瑞 □李 伟 编译
衰老不仅是一种生理现象，还是心理现象。一个人的心态或思维对其能否保持年轻起到重要作用。诺贝尔生理或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本以及健康心理学家伊丽莎·艾波联合开展研究，发现是端粒(染色体末端，也是染色体的保护箍)的长短，控制了细胞和人体的寿命，而一个人生活和思维方式会改变端粒长短，进而影响衰老的快慢。在他们的著作《端粒效应》一书中，两位科学家指出5种思维模式催人老，应该努力克服。
愤世嫉俗。有些人总是抱有愤世嫉俗的心态，对他人或事情总是看不顺眼。愤世嫉俗的人老是认为他人不值得信任，有一种莫名的怒火。研究发现，愤世嫉俗程度高的人，通常端粒较短，而且更可能罹患心血管疾病、代谢疾病甚至早亡。
消极悲观。这样的人倾向于关注生活中负面、不好的一面。消极悲观的人染色体的端粒较短，这也与许多研究吻合，这些研究显示，相较乐观人士，悲观的人寿命更短，而且职场上的发展也没有乐观的人走得更远、更快。
忧虑重重。所谓忧虑重重，就是脑海里一遍遍地回放担心忧虑的事。如果一个人总爱莫名担心，纵使是导致忧虑的源头已经消失，身心仍然会长时间处于承压应激状态，体现为心率升高、长时间高血压以及压力激素—皮质醇水平升高。实验室研究发现，忧虑重重的人更可能罹患抑郁或焦虑，而且端粒较短、衰老加速。
压制情绪。也就是总是刻意地压抑一些不想要的念头和感受。对负面念头和感受的压制或回避，与端粒较短相关联，会加速一个人的衰老。
思绪游离。哈佛大学一项研究发现，人们47%的时间在思维游荡。相较于专注于此时此地，思绪游离的人更可能压力大、不快乐；而一个人专注于手头的事情，不管是加班、打扫卫生或坐地铁，都可能更放松、愉悦。
保持年轻，除了加强健康的生活方式(锻炼方式，充足的睡眠和吃健康的食物)之外，还要注意调整思维、心态。学会观察和调节自己的愤怒等负面情绪，不要老觉得别人针对你；尝试找到每一件事的积极面，相信好的事情会发生；专注当下，思前想后没有益处；不要回避消极的想法，可以通过冥想、转移注意力等方式放松。▲, 百拇医药