走得多比走得快更长寿
步行是简单易行的大众运动方式,《美国医学会杂志》近日刊登一项最新研究称，每天至少走8000步可显著降低10年内死亡风险。日均步数越多，死亡风险越小。
美国路易斯安那州立大学生物医学研究中心预防医学教授蒂莫西·丘奇博士团队以4800多名年龄在40岁以上的美国人为对象进行研究。研究人员让参试者佩戴计步器，记录一周内每天的行走步数和运动强度，之后，对参试者的死亡情况进行了平均为期10年的跟踪调查。数据对比分析发现，在平均每天步行不足4000步的参试者中，10年内的死亡率为千分之七十七；在每天行走4000~8000步的参试者中，该比率降至千分之二十一。而在每天走路多于8000步的人群中，每年每1000人中只有5~7人死亡。与日均步行少于4000步的人相比，每天走8000步者全因死亡风险减半(51%)，每天走1.2万步者全因死亡风险降低2/3(65%)。
美国国家癌症研究所查尔斯·马修斯表示，与步数相比，步行强度和全因死亡率降低的关联性基本不具有统计学意义。因此，即使悠闲地散步也能达到健康长寿的目的。▲(王 也), 百拇医药
美国路易斯安那州立大学生物医学研究中心预防医学教授蒂莫西·丘奇博士团队以4800多名年龄在40岁以上的美国人为对象进行研究。研究人员让参试者佩戴计步器，记录一周内每天的行走步数和运动强度，之后，对参试者的死亡情况进行了平均为期10年的跟踪调查。数据对比分析发现，在平均每天步行不足4000步的参试者中，10年内的死亡率为千分之七十七；在每天行走4000~8000步的参试者中，该比率降至千分之二十一。而在每天走路多于8000步的人群中，每年每1000人中只有5~7人死亡。与日均步行少于4000步的人相比，每天走8000步者全因死亡风险减半(51%)，每天走1.2万步者全因死亡风险降低2/3(65%)。
美国国家癌症研究所查尔斯·马修斯表示，与步数相比，步行强度和全因死亡率降低的关联性基本不具有统计学意义。因此，即使悠闲地散步也能达到健康长寿的目的。▲(王 也), 百拇医药