小暑养生三部曲
目前，全国进入小暑节气，自古作为入伏的标志，天气渐浓，消暑成为这一时期养生的重点。中医养生认为，小暑节气期间正好赶上入伏，天气炎热，养生时需要注意以下三个方面：
1.静心养神，保护好心脏
在中医学理论中，夏季天气炎热，阳气旺盛，心火亢盛，体质衰弱或者病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是正常人，也可能出现情绪暴躁等现象，所以夏季养生讲究心静。养心可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可分为如下几点：调气息，放心态，凝精神，畅思想。
2.预防疾病，饮食清淡
夏季是消化道疾病的高发期，因为气温上升之后，引起消化道疾病的细菌、病毒都开始活跃，严重影响了我们的健康。所以小暑养生饮食尽量清淡，忌生冷，可以多吃些苦味食物。如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥。
3.防暑降温，少动多静
小暑是头伏，天气炎热，稍不注意就容易中暑，所以大家外出时一定要做好防暑的工作，去室外避开午后太阳热辣时外出，多喝茶水，带好遮阳伞、遮阳帽等工具。降温的方法有很多，有空调、冷饮、风扇等，但是专家表示，这些东西虽然对降温很有帮助，但是也有可能带来其他的害处，比如长时间处于空调环境下容易得空调病，冷饮过多容易引起腹泻等等。
据《健康养生周刊》, http://www.100md.com
1.静心养神，保护好心脏
在中医学理论中，夏季天气炎热，阳气旺盛，心火亢盛，体质衰弱或者病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是正常人，也可能出现情绪暴躁等现象，所以夏季养生讲究心静。养心可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可分为如下几点：调气息，放心态，凝精神，畅思想。
2.预防疾病，饮食清淡
夏季是消化道疾病的高发期，因为气温上升之后，引起消化道疾病的细菌、病毒都开始活跃，严重影响了我们的健康。所以小暑养生饮食尽量清淡，忌生冷，可以多吃些苦味食物。如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥。
3.防暑降温，少动多静
小暑是头伏，天气炎热，稍不注意就容易中暑，所以大家外出时一定要做好防暑的工作，去室外避开午后太阳热辣时外出，多喝茶水，带好遮阳伞、遮阳帽等工具。降温的方法有很多，有空调、冷饮、风扇等，但是专家表示，这些东西虽然对降温很有帮助，但是也有可能带来其他的害处，比如长时间处于空调环境下容易得空调病，冷饮过多容易引起腹泻等等。
据《健康养生周刊》, http://www.100md.com