用对方法陪读更轻松
■吴爽
家长在陪孩子学习的过程中，看到孩子的不良习惯难免会感到生气、焦虑。如何改变这样的状态呢？
建立积极的情感连接
家长焦虑难免会“吼”孩子，甚至可能出现打骂行为。家长这样的负面情绪会让孩子害怕，从而激发孩子身体中的一个本能反应——逃跑。这一反应会激发孩子情绪脑的按钮，孩子的理智脑思考会因此变慢，感觉自己不爱学、不会学。于是，孩子就跟家长的负面情感相连接了，一个稳定的负面循环也就形成了。
为避免出现这样的情况，家长可以从两方面着手。
一是调整心态。家长遇到控制不住自己的时候，心里默念10个数，让自己冷静下来，尽快想办法，找出优点，鼓励孩子，让孩子得到积极的情绪体验。积极的情绪会让孩子的大脑神经增加兴奋度，从而提高学习效率。当家长发现孩子学习状态不好的时候，要把孩子当成“别人家的孩子”，跳出原来的陪学状态，让自己的情绪脑冷静下来，迅速地找到解决的对策，让孩子有更多的积极情绪。
二是设置心锚法。在孩子表现好的时候，家长要将好心情保留下来。例如，孩子今天的学习状态很好，高质量快速地完成了作业，家长可以拍拍孩子的肩膀说：“全神贯注，就是可以做得又快又好!”下次孩子一坐下来学习时，家长就可以继续拍拍孩子的肩膀，说：“全神贯注，就能做得又快又好!”
几次后，孩子一坐下来写作业，就会把好情绪调动起来。父母和孩子之间也就建立起了积极的情感连接。
引导孩子自主管理学习
当孩子自主管理学习时，遇到最大的难题是什么？一是条理的问题，二是专注度的问题。
要解决条理的问题，家长可以指导孩子建立清单。清单内容包括“今天我要完成哪些作业”“明天上课需要带哪些东西”“今天老师有没有什么特别的交代”……指导孩子列清单时，家长应注意5点——清单的顺序要由易到难，将简单的、自己喜欢的，列到前面；每天的顺序要基本固定；最好让孩子自己整理清单；中途如果想起来需要补充的内容，就立刻简单记录到清单上，继续做当前的作业，待手上这件事做完后再仔细思考后补进去的这件事该如何安排；使用清单时,每完成一个任务就打一个钩。, 百拇医药
家长在陪孩子学习的过程中，看到孩子的不良习惯难免会感到生气、焦虑。如何改变这样的状态呢？
建立积极的情感连接
家长焦虑难免会“吼”孩子，甚至可能出现打骂行为。家长这样的负面情绪会让孩子害怕，从而激发孩子身体中的一个本能反应——逃跑。这一反应会激发孩子情绪脑的按钮，孩子的理智脑思考会因此变慢，感觉自己不爱学、不会学。于是，孩子就跟家长的负面情感相连接了，一个稳定的负面循环也就形成了。
为避免出现这样的情况，家长可以从两方面着手。
一是调整心态。家长遇到控制不住自己的时候，心里默念10个数，让自己冷静下来，尽快想办法，找出优点，鼓励孩子，让孩子得到积极的情绪体验。积极的情绪会让孩子的大脑神经增加兴奋度，从而提高学习效率。当家长发现孩子学习状态不好的时候，要把孩子当成“别人家的孩子”，跳出原来的陪学状态，让自己的情绪脑冷静下来，迅速地找到解决的对策，让孩子有更多的积极情绪。
二是设置心锚法。在孩子表现好的时候，家长要将好心情保留下来。例如，孩子今天的学习状态很好，高质量快速地完成了作业，家长可以拍拍孩子的肩膀说：“全神贯注，就是可以做得又快又好!”下次孩子一坐下来学习时，家长就可以继续拍拍孩子的肩膀，说：“全神贯注，就能做得又快又好!”
几次后，孩子一坐下来写作业，就会把好情绪调动起来。父母和孩子之间也就建立起了积极的情感连接。
引导孩子自主管理学习
当孩子自主管理学习时，遇到最大的难题是什么？一是条理的问题，二是专注度的问题。
要解决条理的问题，家长可以指导孩子建立清单。清单内容包括“今天我要完成哪些作业”“明天上课需要带哪些东西”“今天老师有没有什么特别的交代”……指导孩子列清单时，家长应注意5点——清单的顺序要由易到难，将简单的、自己喜欢的，列到前面；每天的顺序要基本固定；最好让孩子自己整理清单；中途如果想起来需要补充的内容，就立刻简单记录到清单上，继续做当前的作业，待手上这件事做完后再仔细思考后补进去的这件事该如何安排；使用清单时,每完成一个任务就打一个钩。, 百拇医药