正确补钙有窍门
近日,广州市越秀区赵阿姨抱怨,“我家孙女七八岁了,牙齿还没有长齐,晚上还常常磨牙,医生说有点缺钙。”笔者在市面上走访时发现,市面上热销的钙片琳琅满目,以钙剂和钙片为主,成分也比较复杂多样,那怎样正确补钙呢?
钙元素在人体微量元素中占比较大,需综合补充
“根据中国营养学会的指示,成人需要微量元素钙的摄入量为800毫克左右,但是我们日常摄入量大约仅400毫克,远远低于营养标准。因而,现代人大都需要补充钙剂,尤其是孕妇、老人、小孩、运动员等。”国际注册高级营养师龙日荣教授介绍,人的营养需注重综合平衡,从整体来说,人体需要补充几大营养素如蛋白质、脂肪、矿物质元素(钙、镁、磷、硫、铁),其中,钙元素在人体内含量占比非常大 ......
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