中老年人缺钙怎么补？

    “腰酸背痛、腿抽筋，得补钙!”——这是日常生活中，我们经常会听到的一句话。随着年龄的增长，每个人都要面对衰老，尤其是人到了50岁以后因骨头长期适应超负荷的运动，骨密度下降，体内的骨质、钙质会慢慢地流失，骨头会变脆、变薄，年纪大了最怕摔倒。

    不过现在的生活水平大大提高了，很多老年人也注重养生，对补钙比较关心。补充钙质了，骨头就不会老化得太快，老了也能行动自如。但是对于一些补钙的误区，若是一直不知道，或许补再多也没有用。

    合理补钙避免两大误区

    误区1：短期补钙提高骨密度

    55岁的王阿姨门诊看病问医生：“医生您看，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？”

    这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程 ......