日出而作，日落而息；草木循序生长；候鸟回归家乡……古往今来，自然界就是这样的运行模式，一旦出现时间的偏移，便免不了一场生物钟的混乱。近日，《科学进步》杂志发表的一项新研究指出，当生物体出现“慢性时差”时，免疫节律就会改变、倒置，甚至完全消失，肿瘤就会失去控制，引发病情恶化。这里的“慢性时差”指的是一种“慢性不协调”状态，即在生物钟被打乱、形成时差的基础上，等到机体适应一段时间后，又将时间偏移一些，再次形成时差，进而导致生物钟的运行秩序被长时间打乱，与昼夜时间越来越不同步。记者采访专家后了解到，慢性时差在我们生活的多个方面普遍存在，它一步步摧毁身体的事实却常被人们忽视。

    熬夜导致睡眠“时差”

    睡眠是调整人体生物钟“看不见的手”。数据显示，今年上半年疫情居家时期，全国有超3亿人存在睡眠障碍，虽然大部分人睡眠时间多了，但整体睡眠时间延迟了2~3小时。中南湘雅三医院全科医学科主任医师唐秋萍解释道，不少人睡前玩手机、熬夜直接导致就寝时间延后，且时间从不固定，忽早忽晚，导致生物钟不断偏移，影响睡眠；平时睡不够，周末疯狂补觉，进一步打乱生物钟，阻碍生理节奏的正常运行，出现“慢性时差”。长期如此，不仅导致体内许多生理功能紊乱，如睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，还可能引起大脑内淀粉样蛋白增多，增加患阿尔茨海默病的风险。

    上海中医药大学附属龙华医院内分泌科主任杨华表示，中医经典《黄帝内经·素问·上古天真论》称：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年 ......