运动中痉挛怎么办？
肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象，运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿排肠肌;其次是足底屈趾肌。该病主要与寒冷刺激；电解质(尤其是钙离子)丢失过多；肌肉连续快速收缩而放松不够；疲劳过度有关。
征象：发病部位的肌肉剧烈挛缩发硬，疼痛难忍，痉挛所涉及的关节，伸屈功能有一定的障碍，发作常可持续数分钟。
现场急救：总体原则是以相反的方向，持续牵拉痉挛的肌肉。牵拉时用力要均匀、缓慢，防止造成肌肉拉伤。
(1)小腿三头肌(排肠肌)痉挛时.伸直膝关节，用力将踩关节充分持续背屈。也可由同伴帮助实施，并配合同部按摩，重力按压、揉掐和点掐委中、承山、涌泉等穴。尤其是在游泳中发生痉挛时，要特别注意保持镇静，先吸一口气，仰浮水面；用抽筋肢体对侧的手牢牢抓住抽筋肢体的足趾，并用力向躯干方向拉；同时患肢膝关节尽量蹬(伸)直，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助伸直。待缓解后，慢慢地游向岸边。发生肌肉痉挛后，一般不宜继续游泳，上岸后注意保暖，并做局部按摩，放松肌肉，减轻疼痛。
(2)足部屈拇肌和屈趾肌痉挛时，用力将足或足趾背屈。
预防措施：1.充分做好准备活动习，放松肌肉。2.夏季运动要注意补充液体和电解质(如食盐、钙)，冬季训练要注意保暖。3.剧烈运动后，出汗和体温很高，不能立即游泳；需先休息，待不再出汗及体温降低后，再用冷水浇全身适应后方可下水。4.感到很疲劳或饥饿时不宜进行训练。
苏曼, http://www.100md.com
征象：发病部位的肌肉剧烈挛缩发硬，疼痛难忍，痉挛所涉及的关节，伸屈功能有一定的障碍，发作常可持续数分钟。
现场急救：总体原则是以相反的方向，持续牵拉痉挛的肌肉。牵拉时用力要均匀、缓慢，防止造成肌肉拉伤。
(1)小腿三头肌(排肠肌)痉挛时.伸直膝关节，用力将踩关节充分持续背屈。也可由同伴帮助实施，并配合同部按摩，重力按压、揉掐和点掐委中、承山、涌泉等穴。尤其是在游泳中发生痉挛时，要特别注意保持镇静，先吸一口气，仰浮水面；用抽筋肢体对侧的手牢牢抓住抽筋肢体的足趾，并用力向躯干方向拉；同时患肢膝关节尽量蹬(伸)直，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助伸直。待缓解后，慢慢地游向岸边。发生肌肉痉挛后，一般不宜继续游泳，上岸后注意保暖，并做局部按摩，放松肌肉，减轻疼痛。
(2)足部屈拇肌和屈趾肌痉挛时，用力将足或足趾背屈。
预防措施：1.充分做好准备活动习，放松肌肉。2.夏季运动要注意补充液体和电解质(如食盐、钙)，冬季训练要注意保暖。3.剧烈运动后，出汗和体温很高，不能立即游泳；需先休息，待不再出汗及体温降低后，再用冷水浇全身适应后方可下水。4.感到很疲劳或饥饿时不宜进行训练。
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