当心小椅子“坐”出大毛病
坐下30分钟后最好起来活动一下
▌首都医科大学宣武医院云琪
影响健康的习惯有哪些？可能很多人会说是吸烟喝酒，或者经常熬夜等，但有一种行为，我们每天都在做，它对人体健康的影响同样不容小觑，那就是久坐。特别是对于现在很多上班族来说，久坐不动早已成为常态。很多人或许并不知道，坐多久也能在一定程度上影响你的寿命。
久坐带来的危害
长期久坐容易出现脑供血不足现象，造成脑供氧和营养物质减少，因此，长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。
长期久坐由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题，而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。
长期久坐不动不利于肠胃蠕动，若体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。
长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。
长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。
长期久坐，全身的重量则会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。
久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。
提醒
看到这里你还在坐着吗？赶紧起来运动15分钟，动一动你的筋骨。
防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以，或者站起来打电话、午餐后散步等。如果工作性质需要整天都坐在电脑前，可以设定闹钟提醒自己，该站起来走一走了。
每天最好运动1小时左右，保证身体的活力。, http://www.100md.com
▌首都医科大学宣武医院云琪
影响健康的习惯有哪些？可能很多人会说是吸烟喝酒，或者经常熬夜等，但有一种行为，我们每天都在做，它对人体健康的影响同样不容小觑，那就是久坐。特别是对于现在很多上班族来说，久坐不动早已成为常态。很多人或许并不知道，坐多久也能在一定程度上影响你的寿命。
久坐带来的危害
长期久坐容易出现脑供血不足现象，造成脑供氧和营养物质减少，因此，长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。
长期久坐由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题，而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。
长期久坐不动不利于肠胃蠕动，若体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。
长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。
长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。
长期久坐，全身的重量则会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。
久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。
提醒
看到这里你还在坐着吗？赶紧起来运动15分钟，动一动你的筋骨。
防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以，或者站起来打电话、午餐后散步等。如果工作性质需要整天都坐在电脑前，可以设定闹钟提醒自己，该站起来走一走了。
每天最好运动1小时左右，保证身体的活力。, http://www.100md.com