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当心小椅子“坐”出大毛病
http://www.100md.com 2020年12月11日 北京晚报
     坐下30分钟后最好起来活动一下

    ▌首都医科大学宣武医院云琪

    影响健康的习惯有哪些?可能很多人会说是吸烟喝酒,或者经常熬夜等,但有一种行为,我们每天都在做,它对人体健康的影响同样不容小觑,那就是久坐。特别是对于现在很多上班族来说,久坐不动早已成为常态。很多人或许并不知道,坐多久也能在一定程度上影响你的寿命。

    久坐带来的危害

    长期久坐容易出现脑供血不足现象,造成脑供氧和营养物质减少,因此,长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

    长期久坐由于保持同一姿势,因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题,而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

    长期久坐不动不利于肠胃蠕动,若体内食物得不到有效的消化,则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

    长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题,这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。

    长期久坐不动,不利于身体热量的消耗,身体脂肪容易堆积,经常如此,就容易引发肥胖,影响身材。

    长期久坐,全身的重量则会压在脊椎骨底端,经常如此会容易引起脊椎变形,诱发弓背或骨质增生。

    久坐容易伤肾,引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经,导致膀胱经气血运行不畅,进而使得膀胱功能发生异常,影响肾脏功能。

    提醒

    看到这里你还在坐着吗?赶紧起来运动15分钟,动一动你的筋骨。

    防久坐伤害,最简单的方式是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以,或者站起来打电话、午餐后散步等。如果工作性质需要整天都坐在电脑前,可以设定闹钟提醒自己,该站起来走一走了。

    每天最好运动1小时左右,保证身体的活力。, http://www.100md.com