▌北京协和医院 临床营养科主治医师康军仁 老年医学科副主任康琳

    春暖花开，万物复苏，老年人的健康也要“一年之计在于春”。除了要酌情增减衣物注意保暖，多晒太阳促进骨骼健康，适量运动并注意安全，缓慢起床起身尤其是有心脑血管病史的人等日常细节，一定还要注意饮食健康。

    许多老年人肠胃较弱，牙口也不太好，还有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病。饮食不妨参考以下八条攻略，既能肉蛋奶等优质蛋白摄入充足，又能保证营养搭配的平衡。

    1 合理安排餐次

    用餐时间应尽量固定，尤其是独居老人，千万不要嫌麻烦饥一顿饱一顿，每天应最少保证三餐，尽量按照早、中、晚餐2:2:1的热量分配方式。

    三餐之外，上午或下午还可以有个小加餐 ......