在健身房使用器械如何防止受伤
首先，对于一个健身房小白来说，第一件事情就是先大概了解健身房的器材类型。健身房训练大概可以分为两个部分：有氧训练和无氧训练。对于不同的训练需求，选择的器械也不同。对于健身器械的选择和要求，给出以下几种建议：
力量训练的固定器械
固定器械如坐姿推胸器、蝴蝶机等，这类器械的使用大部分是为了塑造线条感，根据所练部位的不同，器械的使用也有所不同。使用这类器械要注意发力点和呼吸方式，否则不但起不到很好的效果，还有可能会练出不美感的线条。
力量训练的自由器械
自由器械如平板卧推，上斜卧推架等等，训练时要根据自己的实际情况和能力大小选择适合自己的重量，要有量力而行和自我保护的意识。同时，在训练时要观察周边情况，保证自己和周边训练人的安全。这类器械也和固定器械一样，需要注意呼吸方式，感受发力点。因为这类仪器是可移动的，所以一定要注意安全，小心误伤。
有氧训练区器械
有氧训练区器械如登山机，跑步机，划船机等等，在使用前应检查器械的完好性，防止训练中损坏发生受伤风险，训练前做热身运动，训练时应时刻保持注意力集中，切勿东张西望。
健身结束后记得做适当的拉伸运动，不仅可以迅速恢复肌肉、关节韧带的活性，还能防止肌肉乳酸堆积，避免锻炼隔天带来的肌肉酸痛哦。, http://www.100md.com