大部分男生开始健身，都是想要获得线条分明的好身材，走在路上宽阔厚实的背影能让人过目不忘。一个肌肉发达的背部对身体整体美观来说十分重要，因为背部的肌肉非常多，而且和身前的肌肉相比，背部肌肉全都更大、更占面积、更有线条感，所以整个视觉效应比其他部位更震撼，让身材显得更挺拔、更具魄力。

    下面给大家介绍三个增强背肌的黄金动作，帮助大家打造更发达的背部：

    1.正握引体向上

    动作功能：主要发展背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌下束、肱二头肌和肱桡肌等 ......