健康长寿的“金钥匙”
作者：夏 茵
单位：
关键词：
健康世界981140
人要健康长寿，很重要的是进行身、心、神综合素质锻炼，以动养身、以和养心，以乐养神，力求做到“四个平衡”。
处理平衡人类不仅从自然界摄取食物、水分、空气和阳光，满足新陈代谢的需要；而且也在自然界的影响下，生活、学习和工作。要健康长寿，就得了解自然界的变化规律，并与之相适应，使机体处于最佳运行状态，保持旺盛的生命力。古人所讲的“天人合一”，就是这个道理。因此，要不断增强人体对外界气候变化和自然环境的适应能力，通过适当的室外活动锻炼，加强身体肌表的调节机能，顺应季节、气候和环境的变化，而增减衣物，安排生活，适应环境，养生保健，防止种种邪病的侵袭，保证身心健康。
膳食平衡不要喜欢吃什么，就吃什么；什么好吃，就吃什么；愿意吃多少，就吃多少。要根据自己的身体状况的实际需要，因人因时因地制宜。讲究科学饮食方法，以粗粮为主，多吃一些绿色蔬菜，以素为主，素荤结合，调和五味，营养要素齐全，不过饱过饥，更不要偏食，也不要单打一，以保持人体在每个时期的营养平衡。同时，要多吃一些益寿延年的食品和水果、干果，对养生保健颇有益处。
动静平衡每一个人都要做到劳逸结合，有张有弛。每天的劳动、工作、学习之余，或是体育锻炼之后，静下心来，宁心静气，排除各种杂念，静坐养神。最好每天能有一两次澄心静坐，每次30分钟左右，全身放松，自然地端坐，平静地调匀呼吸，头脑里什么也不要想，不仅使头脑清醒，精神健旺，而且使周身得到充分休息。
心理平衡心理养生是人类对健康认识的一大飞跃，每一个人都要确立“生命之树常绿”的心态，始终保持活跃的思想和愉快舒畅的情绪，积极寻求生活乐趣，培养自己的生活爱好，陶冶自己的情操、情绪，养成乐观开朗的性格；广交朋友，谈心交心；积极开展脑力运动，活跃身心，增强机体活力；正确对待疾病，特别要防止任何情绪的大起大落，避免过度的喜怒哀乐，尽量不生气，尤其不生闷气，不焦急，不烦恼，不悲伤，不忧郁，怒力保持心境清静，情绪稳定。, 百拇医药
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健康世界981140
人要健康长寿，很重要的是进行身、心、神综合素质锻炼，以动养身、以和养心，以乐养神，力求做到“四个平衡”。
处理平衡人类不仅从自然界摄取食物、水分、空气和阳光，满足新陈代谢的需要；而且也在自然界的影响下，生活、学习和工作。要健康长寿，就得了解自然界的变化规律，并与之相适应，使机体处于最佳运行状态，保持旺盛的生命力。古人所讲的“天人合一”，就是这个道理。因此，要不断增强人体对外界气候变化和自然环境的适应能力，通过适当的室外活动锻炼，加强身体肌表的调节机能，顺应季节、气候和环境的变化，而增减衣物，安排生活，适应环境，养生保健，防止种种邪病的侵袭，保证身心健康。
膳食平衡不要喜欢吃什么，就吃什么；什么好吃，就吃什么；愿意吃多少，就吃多少。要根据自己的身体状况的实际需要，因人因时因地制宜。讲究科学饮食方法，以粗粮为主，多吃一些绿色蔬菜，以素为主，素荤结合，调和五味，营养要素齐全，不过饱过饥，更不要偏食，也不要单打一，以保持人体在每个时期的营养平衡。同时，要多吃一些益寿延年的食品和水果、干果，对养生保健颇有益处。
动静平衡每一个人都要做到劳逸结合，有张有弛。每天的劳动、工作、学习之余，或是体育锻炼之后，静下心来，宁心静气，排除各种杂念，静坐养神。最好每天能有一两次澄心静坐，每次30分钟左右，全身放松，自然地端坐，平静地调匀呼吸，头脑里什么也不要想，不仅使头脑清醒，精神健旺，而且使周身得到充分休息。
心理平衡心理养生是人类对健康认识的一大飞跃，每一个人都要确立“生命之树常绿”的心态，始终保持活跃的思想和愉快舒畅的情绪，积极寻求生活乐趣，培养自己的生活爱好，陶冶自己的情操、情绪，养成乐观开朗的性格；广交朋友，谈心交心；积极开展脑力运动，活跃身心，增强机体活力；正确对待疾病，特别要防止任何情绪的大起大落，避免过度的喜怒哀乐，尽量不生气，尤其不生闷气，不焦急，不烦恼，不悲伤，不忧郁，怒力保持心境清静，情绪稳定。, 百拇医药