进补与健身
http://www.100md.com
2000年7月1日
每天翻开各种报刊，打开收音机或电视机，应接不暇的广告轮番地向人们介绍品种繁多的“神奇”、“灵验”，甚至“包治百病”的冲剂、口服液……等等。似乎只要吃了这些补品，健康便会自然向你走来。不少人自然而然地寄希望于这些补品和保健品，希望它们能使小孩聪明健壮，使老人健康长寿，使自己精力旺盛、体力充沛。
营养补品、保健品果真有如此神奇的功效吗？据营养学家的介绍，保健品不同于食品，但又不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它不是针对某一种疾病有效，而是为了协调身体的各种机能。而且，各种保健品、补品的功效还必须经过严格的实验和检验。它们对于人体的作用如何，也还必须通过实践加以检验。总之，盲目迷信补品、保健品，甚至认为它“包治百病”的认识，应当说是个“误区”。
严格说来，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为适宜，收效更大，更“对症下药”，应当是在医生诊断和指导下进行的，不宜滥用。1995年8月上海《文汇报》曾在有关儿童性早熟现象的报导中提及：“曾一度风行的蜂皇浆之类的补品，经实验证明其中含有性激素，而家长们盲目跟着广告宣传给孩子们服用之后均程度不同地出现了性早熟症状”。从而提醒大家“不要随意给孩子服用营养品。如必须的话也需在医生指导下选用不含性激素的营养品”。
再说，人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。对于这一点，我们的祖先早在两千年前就已有了充分的认识。《黄帝内经》明确指出：“素养药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，说明药物的作用多宜于攻邪，而对于补益机体精气之类的事，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。
无论是正常营养的摄取或是营养补剂、神品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，将会直接影响到正常营养的摄取和补充，对于某些补品，则甚至会因体质状况或进补不当而产生副作用或反作用，即所谓“虚不受补”。
由此可见，要使各种营养补品、保健品的滋补和保健作用“进入”人体，做到名符其实的“进补”，很重要的一点，还在于改善和提高消化系统的功能。这就必须适当地锻炼身体，全面增强体质，逐步改善和提高消化系统及其他系统的功能，促进体内的新陈代谢。这些对于身体健康的综合作用以及提高服用营养品效果的作用远远不是单纯地服用营养品和保健品所能代替得了的。正如我国汉代著名医学家华佗所指出的：“动则谷气得生，病不得生，譬如户枢，不朽是也”，说明运动形体，一方面要流通气血，促进血液循环；另一方面还能强健脾胃，帮助消化吸收。也曾有医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
所以，我们在进补营养品、保健品的同时，切不要忘记进行一些必要的体育锻炼和健身活动，“贵在坚持”，如果你能持之以恒，相信身体健康一定能有所改善。, http://www.100md.com
营养补品、保健品果真有如此神奇的功效吗？据营养学家的介绍，保健品不同于食品，但又不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它不是针对某一种疾病有效，而是为了协调身体的各种机能。而且，各种保健品、补品的功效还必须经过严格的实验和检验。它们对于人体的作用如何，也还必须通过实践加以检验。总之，盲目迷信补品、保健品，甚至认为它“包治百病”的认识，应当说是个“误区”。
严格说来，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为适宜，收效更大，更“对症下药”，应当是在医生诊断和指导下进行的，不宜滥用。1995年8月上海《文汇报》曾在有关儿童性早熟现象的报导中提及：“曾一度风行的蜂皇浆之类的补品，经实验证明其中含有性激素，而家长们盲目跟着广告宣传给孩子们服用之后均程度不同地出现了性早熟症状”。从而提醒大家“不要随意给孩子服用营养品。如必须的话也需在医生指导下选用不含性激素的营养品”。
再说，人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。对于这一点，我们的祖先早在两千年前就已有了充分的认识。《黄帝内经》明确指出：“素养药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，说明药物的作用多宜于攻邪，而对于补益机体精气之类的事，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。
无论是正常营养的摄取或是营养补剂、神品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，将会直接影响到正常营养的摄取和补充，对于某些补品，则甚至会因体质状况或进补不当而产生副作用或反作用，即所谓“虚不受补”。
由此可见，要使各种营养补品、保健品的滋补和保健作用“进入”人体，做到名符其实的“进补”，很重要的一点，还在于改善和提高消化系统的功能。这就必须适当地锻炼身体，全面增强体质，逐步改善和提高消化系统及其他系统的功能，促进体内的新陈代谢。这些对于身体健康的综合作用以及提高服用营养品效果的作用远远不是单纯地服用营养品和保健品所能代替得了的。正如我国汉代著名医学家华佗所指出的：“动则谷气得生，病不得生，譬如户枢，不朽是也”，说明运动形体，一方面要流通气血，促进血液循环；另一方面还能强健脾胃，帮助消化吸收。也曾有医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
所以，我们在进补营养品、保健品的同时，切不要忘记进行一些必要的体育锻炼和健身活动，“贵在坚持”，如果你能持之以恒，相信身体健康一定能有所改善。, http://www.100md.com