缓形以适起居
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2000年7月1日
古诗云"春眠不觉晓"，说的就是"春困"现象。在春天，随着气候的转暖，人体的皮肤汗腺分泌趋于旺盛，周围血管扩张，以致内脏和大脑供血相对不足，导致精神易于困倦，这是人与自然不协调的表现，是生理调节上的暂不适应。 为尽快缩短或消除这一不适应期，在生活起居上，对个人的作息时间表要予以适当调整，以拨准人体的"生物钟"，使之与自然变化相一致。晨起之后，衣着宜宽松，形体须放松，保持恬愉舒缓的心态与情致。待太阳升起，空气中负离子含量增高后，方可在庭院中散步，舒展肢体，稍稍活动,吐故纳新，做一些有助于阳气升发的深呼吸运动或养肝保功法。"嘘"字诀(先澄神涤虑片刻，口作念"嘘"字口型而不出声，徐徐吐气，再以鼻吸气，同时口轻闭，眼微开，呼吸深长而细缓为1次，反复24-36次即可)缓缓吐出胸中浊气，再缓缓吸取清新之气。此法可清肝明目，疏散滞气，亦有醒脑提神的作用。, http://www.100md.com