洗热水澡减肥妙法
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2000年7月15日
常洗温水或热水澡，是一种通过出汗而达到减肥的妙法，它既舒服，又爽快，减肥者容易接受。
温水或热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量；皮肤上的汗水要在空气中散发，这又把皮肤的热量散发出来；如果进行盆浴、池浴浸泡，消耗体内的能量就比淋浴更大。这是因为水的压力使得人呼吸次数增多，呼吸深度增大之故。
用洗温水或热水澡的方法减肥，要正确进行，一般在饭后2-3小时内进行。此时进行消耗能量多，又可避免发生低血糖性虚脱。在温水或热水中洗至出汗后，要离开温水或热水一会儿，把身上的汗水擦干，再进入温水或热水中使之出汗，出汗后再擦干，要重复3-5次，重复的次数可根据身体情况而定。
采用洗澡出汗法，一般能每周减轻体重1公斤，每月减轻体重4公斤。当然，还要同时采用节食法和运动法，不能单纯依靠洗澡出汗法。
伽玛医生网站, http://www.100md.com
温水或热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量；皮肤上的汗水要在空气中散发，这又把皮肤的热量散发出来；如果进行盆浴、池浴浸泡，消耗体内的能量就比淋浴更大。这是因为水的压力使得人呼吸次数增多，呼吸深度增大之故。
用洗温水或热水澡的方法减肥，要正确进行，一般在饭后2-3小时内进行。此时进行消耗能量多，又可避免发生低血糖性虚脱。在温水或热水中洗至出汗后，要离开温水或热水一会儿，把身上的汗水擦干，再进入温水或热水中使之出汗，出汗后再擦干，要重复3-5次，重复的次数可根据身体情况而定。
采用洗澡出汗法，一般能每周减轻体重1公斤，每月减轻体重4公斤。当然，还要同时采用节食法和运动法，不能单纯依靠洗澡出汗法。
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