夏天的十个紧急通知
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2000年7月15日
夏天的问答
问:夏天只喝饮料可以吗？ 答：汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。
问:夏天选择怎样的太阳镜？ 答：太阳镜能避免紫外线对眼有睛的损害，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。因此夏季选择太阳镜应为允许15%至30%之间的可见光线穿过的灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界的物体颜色变化也最小。
问:夏天可以席地而睡吗？ 答：夏天有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，称其为“地面空调”。砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫力功能降低，气血运输不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
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问:晚上在户外露宿怎么样？ 答：盛夏时节，有人喜欢在室外露宿。人睡着以后，整个机体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。加之睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
问:夏天空调温度调到多少才合适？ 答：空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，使人对室内外环境变化难以适应就容易伤风、感冒，而且室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。当人的机体抵抗能力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调室内外温差不宜太大，最好在8？10度之间，最大不要超过12度。
问:夏天天气闷热，只吃清爽的蔬菜可不可以？ 答：夏季，人体不但需要损耗大量的液体，还要消耗体内各种营养物质。因此，夏天除补充水分，多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体损耗，使机体适应炎热环境。
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问:“夏不坐木”是身么意思？ 答：俗话说：冬不坐石、夏不坐木，夏天的气温高、温度大，木头，尤其是久置露天的木材、椅凳等，风吹雨淋含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便向外散发热烘烘的潮气，如在其上坐久了，对身体对害，人诱发在痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
问:大汗淋漓，马上洗个冷水浴好痛快，对身体有影响吗？ 答：炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，但由于人在阳光下吸收大量的热，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力下降，感冒就会“乘虚而入”。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再采用适当的清凉措施。
问:夏天午睡后，头晕晕的，怎么回事？ 答：午睡不宜过长。适当的午睡能消除疲劳，恢复精神，但如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经抵制加深，脑细胞毛细血管关闭的时间过长，血液流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，影响工作效率。因此，午睡时间不宜过长，最好以一个小时左右为宜。
问:女孩子夏天打伞遮阳，可以挡住紫外线么？ 答：不宜用尼龙伞遮阳。夏季，许多人喜欢用尼龙伞来遮阳，其实，尼龙伞的光线透明度很强，遮阳效果并不理想，此时改用棉布伞遮阳效果就大不一样子。原因是棉布的纤维结构紧密，阻挡了紫外线的照射。
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问:夏天只喝饮料可以吗？ 答：汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。
问:夏天选择怎样的太阳镜？ 答：太阳镜能避免紫外线对眼有睛的损害，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。因此夏季选择太阳镜应为允许15%至30%之间的可见光线穿过的灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界的物体颜色变化也最小。
问:夏天可以席地而睡吗？ 答：夏天有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，称其为“地面空调”。砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫力功能降低，气血运输不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
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问:晚上在户外露宿怎么样？ 答：盛夏时节，有人喜欢在室外露宿。人睡着以后，整个机体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。加之睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
问:夏天空调温度调到多少才合适？ 答：空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，使人对室内外环境变化难以适应就容易伤风、感冒，而且室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。当人的机体抵抗能力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调室内外温差不宜太大，最好在8？10度之间，最大不要超过12度。
问:夏天天气闷热，只吃清爽的蔬菜可不可以？ 答：夏季，人体不但需要损耗大量的液体，还要消耗体内各种营养物质。因此，夏天除补充水分，多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体损耗，使机体适应炎热环境。
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问:“夏不坐木”是身么意思？ 答：俗话说：冬不坐石、夏不坐木，夏天的气温高、温度大，木头，尤其是久置露天的木材、椅凳等，风吹雨淋含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便向外散发热烘烘的潮气，如在其上坐久了，对身体对害，人诱发在痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
问:大汗淋漓，马上洗个冷水浴好痛快，对身体有影响吗？ 答：炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，但由于人在阳光下吸收大量的热，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力下降，感冒就会“乘虚而入”。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再采用适当的清凉措施。
问:夏天午睡后，头晕晕的，怎么回事？ 答：午睡不宜过长。适当的午睡能消除疲劳，恢复精神，但如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经抵制加深，脑细胞毛细血管关闭的时间过长，血液流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，影响工作效率。因此，午睡时间不宜过长，最好以一个小时左右为宜。
问:女孩子夏天打伞遮阳，可以挡住紫外线么？ 答：不宜用尼龙伞遮阳。夏季，许多人喜欢用尼龙伞来遮阳，其实，尼龙伞的光线透明度很强，遮阳效果并不理想，此时改用棉布伞遮阳效果就大不一样子。原因是棉布的纤维结构紧密，阻挡了紫外线的照射。
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